Смузи из сельдерея и шпината: кето/LCHF рецепт — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Нарезать	5
	Взбить блендером	1
6

	100 г
Белки	1.3
Жиры	3.2
Клетчатка	2.6
Чистые углеводы	1.9
Калории	47 ккал
Индексы
Гликемический индекс	11.9
Гликемическая нагрузка	0.6
Инсулиновый индекс, II	6.4
Воспалительный индекс, DII	-0.42
Антиоксидантный, ORAC	1 297

Похудение	Удержание	Набор
5%	3%	3%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????21
K	6485851396415
C	1417155131
B9	1414928146
B6	9961941
B5	8871441
A	81091855
B2	6751331
E	5551111

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	20202040?20
Лютеин	13131322?3
Хлорофилл	13131340?13
Железо	1053852
Марганец	811101384
Калий	811101276
Бор	88815?2
Волокна	710910?6
Магний	5761643

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Кухня: Средиземноморская

Инвентарь: Блендер

Сложность: очень просто

1 л 52 мл

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 3 часа

Нарежьте сельдерей (3 стебля) кусочками и поместите в чашу блендера. Туда же выжмите сок из половины лимона. Добавьте все остальные ингредиенты:

вода – 100 мл
шпинат – 50 г
авокадо – 1/2 шт.
мята – 3 веточки
руккола — 3 веточки

Хорошо взбейте до получения однородной массы.

Этот смузи не только очищает кишечник, но и поддерживает здоровье микрофлоры, улучшает обмен веществ и в целом нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи из сельдерея и шпината", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.89

Промокоды для iHerb

15% off 300 ILS

Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 16.05.2026

Health Works Together 25% off

Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 20.05.2026

15% off over $60 / 20% off over $100

Действует до 20.05.2026

520 iHerb Love Fans Sale: 25% Off Sitewide

Valid for Mainland China, Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Philippines, Thailand, and Malaysia. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 20.05.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Название ▶️
Рецепт ▶️
Ингредиенты ▶️
Макроэлементы в блюде ▶️

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Смузи из сельдерея и шпината":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Смузи из сельдерея и шпината", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Сельдерей
	Авокадо
	Вода
	Шпинат
	Лимон
	Руккола
	Мята

	Выход продукта:	470
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров