Name: Смузи из сельдерея и шпината
Cook time: 6 min
Total time: 6 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Сельдерей; Авокадо; Вода; Шпинат; Лимон; Руккола; Мята

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

Кухня: Средиземноморская

1 л 52 мл

Порций: 1 (1 порция ≈ 470 грамм)

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 3 часа

Нарежьте сельдерей (150 г) и выжмите сок из лимона (50 г). Поместите их в чашу блендера.

Добавьте воду (100 г), шпинат (50 г), мякоть авокадо (100 г), мяту (10 г) и рукколу (10 г). Пробейте всё до однородной массы.

Опубликовано: 19.08.2024

Обновлено: 26.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи из сельдерея и шпината", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $9.01

Промокоды для iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Смузи из сельдерея и шпината":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Смузи из сельдерея и шпината", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Сельдерей	Сельдерей	Количество ингредиента Сельдерей в гр
Включить ингредиент: Авокадо	Авокадо	Количество ингредиента Авокадо в гр
Включить ингредиент: Вода	Вода	Количество ингредиента Вода в мл
Включить ингредиент: Шпинат	Шпинат	Количество ингредиента Шпинат в гр
Включить ингредиент: Лимон	Лимон	Количество ингредиента Лимон в гр
Включить ингредиент: Руккола	Руккола	Количество ингредиента Руккола в гр
Включить ингредиент: Мята	Мята	Количество ингредиента Мята в гр

	Выход продукта:	470
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Белки	1.3
Жиры	3.2
Клетчатка	2.6
Чистые углеводы	1.9
Фруктоза	0.1
Калории	47 ккал
Индексы
Гликемический индекс	11.9
Гликемическая нагрузка	0.6
Инсулиновый индекс, II	6.4
Воспалительный индекс, DII	-0.42
Антиоксидантный, ORAC	1 297

Похудение	Удержание	Набор
5%	3%	3%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????21
K	6485851396415
C	1417155131
B9	1414928146
B6	9961941
B5	8871441
A	81091855
B2	6751331
E	5551111

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	20202040?20
Лютеин	13131322?3
Хлорофилл	13131340?13
Альфа-липоевая кислота	11111122111
Железо	1053852
Марганец	811101384
Калий	811101276
Бор	88815?2
Волокна	710910?6
Кверцетин	6691811
Магний	5761643

6
	Нарезать	5
	Взбить блендером	1

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Смузи из сельдерея и шпината

Рекомендуем почитать