Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Помидор | |||
Болгарский перец | |||
Репчатый лук | |||
Соль поваренная | |||
Эритритол | |||
Оливковое масло | |||
Чеснок | |||
Острый перец (чили) | |||
Чёрный перец | |||
Паприка | |||
Итальянские травы | |||
Яблочный уксус | |||
Выход продукта: | 1 350 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
5 | ||
5 | ||
45 | ||
30 | ||
1 40 |
---|
Белки | 1 |
Жиры | 2.3 |
Чистые углеводы | 3.5 |
Калории | 42 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 15.8 |
Гликемическая нагрузка | 1.1 |
Инсулиновый индекс, II | 18.8 |
Воспалительный индекс, DII | -0.72 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 135 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
4% | 3% | 3% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Подготовьте помидоры (1 кг): сделайте на них крестообразные надрезы, поместите в глубокую ёмкость и залейте кипятком. Оставьте на 3-4 минуты.
Пока помидоры настаиваются, нарежьте лук (100 г) на небольшие куски для удобства измельчения, а сладкий перец (130 г) очистите от семян и также нарежьте.
После того как помидоры настоялись, слейте кипяток и залейте их холодной водой на минуту, чтобы легче было снять кожицу.
Удалите «попки» у помидоров, затем измельчите все подготовленные овощи с помощью мясорубки, кухонного комбайна или блендера.
Получившуюся массу переложите в широкую кастрюлю.
Добавьте в кастрюлю столовую ложку соли и 2 ст. л. эритритола. Влейте 30 г оливкового масла. Хорошо перемешайте, чтобы соль и сахар растворились.
Доведите смесь до кипения, затем варите на среднем огне, помешивая, в течение примерно 45 минут. Наша цель — уварить томатную массу почти до половины первоначального объема.
Периодически помешивайте, чтобы масса не пригорела.
Когда соус станет более густым, собирайте его с краев кастрюли лопаткой.
Пока соус варится, измельчите чеснок (20 г) с помощью пресса или терки.
Когда соус загустеет добавьте остальные специи:
- подготовленный чеснок;
- острый перец (1 шт.);
- чёрный молотый перец (по вкусу);
- сладкая паприка (1 ч.л);
- итальянские травы (2 ч.л);
- яблочный уксус 4-6% (15 мл).
Перемешайте и продолжайте варить на медленном огне еще 20-30 минут.
Пока соус горячий, он может казаться жидким, но по мере остывания загустеет.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус для пиццы", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус для пиццы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус для пиццы", если вы готовили по нему: