Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Соль поваренная | |||
Смесь перцев | |||
Чесночный порошок | |||
Паприка | |||
Свинина | |||
Масло гхи | |||
Выход продукта: | 1 054 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
1 | ||
5 | ||
2 | ||
8 | ||
1 35 | ||
10 | ||
3 49 - 3 59 |
---|
Белки | 23.8 |
Усваиваемые белки | 23.7 |
Жиры | 18 |
Чистые углеводы | 0.3 |
Калории | 265 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0.2 |
Гликемическая нагрузка | 0.1 |
Инсулиновый индекс, II | 19.1 |
Воспалительный индекс, DII | 0.01 |
Антиоксидантный, ORAC | 260 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
27% | 20% | 16% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 42424265?84 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 30373750?75 |
Олеиновая кислота | 17211930?24 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Смешайте все специи в одной миске, чтобы получилась однородная смесь:
- Соль (2 ч. л.)
- Смесь перцев (1–2 ч. л.)
- Паприка (2 ч. л.)
- Молотый чеснок (1 ч. л.)
Возьмите охлажденный кусок свиной лопатки (1 кг) и тщательно промойте его под холодной водой. С помощью бумажных полотенец уберите лишнюю влагу с поверхности мяса, чтобы оно лучше впитало пряности.
Равномерно вотрите подготовленную смесь пряностей во всю поверхность мяса.
Если хотите, вы можете обвязать лопатку кулинарной нитью, хотя это не обязательно.
Уложите свинину в пакет и оставьте мариноваться в холодильнике на 2–3 часа, чтобы мясо пропиталось ароматами.
Когда время подойдет к концу, на сковороду налейте топленое масло (2 ст. л.) и разогрейте его на среднем огне. Положите свинину в сковороду и обжарьте со всех сторон, включая торцы, до образования румяной корочки, что займет около 7–8 минут. Этот шаг поможет запечатать соки внутри, делая мясо более сочным.
Включите духовку и разогрейте ее до 200 °C.
После обжаривания поместите мясо в рукав для запекания и завяжите концы. Уложите его в форму для запекания и проколите рукав в нескольких местах вилкой или кончиком ножа, чтобы пар мог выходить.
Поставьте форму в разогретую духовку и запекайте свинину в течение 90–95 минут.
По истечении времени аккуратно достаньте свинину из духовки и выньте из пакета, но дайте ей постоять еще 10 минут перед нарезкой. Это позволит сокам равномерно распределиться по мясу.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Повышение иммунитета | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Свиная лопатка с пряностями, запеченная в рукаве", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Свиная лопатка с пряностями, запеченная в рукаве":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Свиная лопатка с пряностями, запеченная в рукаве", если вы готовили по нему: