Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Из мяса и курицы Маринады Свиные рёбрышки в горчично-соевом маринаде

Свиные рёбрышки в горчично-соевом маринаде

 
Овощи, зелень и специи дают клетчатку и антиоксиданты, а аромат соевого соуса делает вкус ярче. Маринад делает вкус ярче и помогает сохранить сочность ингредиентов.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Свиные рёбрышки
Соевый соус (без сахара)
Горчица (без сахара)
Эритритол
Соль поваренная по вкусу
 
 Выход продукта:575 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
1 
45
5
1  50 
Макроэлементы в 100 гр
Белки17.5 
Усваиваемые белки 16.4 
Жиры20.1 
Клетчатка0.1 
Чистые углеводы 0.6 
Калории248 ккал
Индексы
Гликемический индекс 0
Гликемическая нагрузка 0
Инсулиновый индекс, II 1.9
Воспалительный индекс, DII 0
Антиоксидантный, ORAC 131
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
25%18%15%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇧ 2 из 5%⇩ 46 из 20%⇧ 53 из 75%0%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Добавьте больше углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B170
B341
B627
B1225
B218
B513
B4 (Холин)12
D7
Минералы
Нутриент% от РДН
Коллаген52
Селен41
Натрий25
Фосфор23
Цинк30
Железо6
Калий14
Коэнзим Q109
Медь8
ГАМК7
Липиды
Нутриент% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)30
Холестерин30
Стеариновая кислота (Насыщенная)26
Олеиновая кислота (Омега-9)16
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Гистидин174
Метионин116
Треонин116
Триптофан109
Фенилаланин83
Валин80
Лейцин78
Тирозин70
Аланин87
Глицин43
Пролин48
Лизин58
Цистеин43
Аспарагиновая кислота35
Аргинин21
Серин9
Изолейцин10
Свиные рёбрышки в горчично-соевом маринадеПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
3 кг 333 грамм
Порций: 2 (1 порция ≈ 288 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Полноценный белок: ✔
Свиные рёбрышки, Соевый соус (без сахара), Горчица (без сахара), Эритритол, Соль поваренная
Дать постоять: 1 ч. Выпекать: 45 мин. Смешать: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Смешайте горчицу без сахара (15 г), соевый соус без сахара (50 г), эритритол (10 г) и соль поваренная (по вкусу). Обмажьте свиные рёбрышки (500 г) маринадом и оставьте в холодильнике минимум на 1 час.

Переложите рёбрышки в форму, накройте фольгой и запекайте при 180 °C около 45 минут. Снимите фольгу и подрумяньте ещё 10–15 минут, периодически смазывая соком из формы.

(9)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • : ,
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 07.08.2026
Обновлено: 14.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Свиные рёбрышки в горчично-соевом маринаде", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B1: Lake Avenue Nutrition, Benfotiamine with Thiamine, 250 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.33
Промокоды для iHerb (9)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Действует до 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Действует до 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Действует до 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Действует до 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще маринады:Больше рецептов
Запечённая сёмга в апельсиново-соевом маринаде
Рецепты на кето: Запечённая сёмга в апельсиново-соевом маринадеДуховкаПросто1 / 4
Кето-маринад с имбирём и кунжутным маслом
Веганские блюдаРецепты на кето: Кето-маринад с имбирём и кунжутным масломПросто1 / 4
Курица в йогуртовом маринаде на сковороде
Рецепты на кето: Курица в йогуртовом маринаде на сковородеПросто1 / 4
Шашлык из говядины в гранатовом маринаде
Рецепты на кето: Шашлык из говядины в гранатовом маринадеПросто1 / 4
Смотрите другие из мяса и курицы:
Запечённые чебуреки из низкоуглеводного лаваша с говяжьим фаршем
Рецепты на кето: Запечённые чебуреки из низкоуглеводного лаваша с говяжьим фаршемДуховкаТермометр с щупомПростоТеплый1 / 4
Капустный стейк с курицей под творожно-сырной шапочкой
Рецепты на кето: Капустный стейк с курицей под творожно-сырной шапочкойДуховкаПросто1 / 4
Фаршированные шампиньоны с говяжьим фаршем и сыром
Рецепты на кето: Фаршированные шампиньоны с говяжьим фаршем и сыромДуховкаПросто1 / 4
Ширатаки болоньезе с творожным сыром
Рецепты на кето: Ширатаки болоньезе с творожным сыромПросто1 / 4
Еще маринады для мяса:
Европейский маринад для жареной курицы
Веганские блюдаРецепты на кето: Европейский маринад для жареной курицыПросто1 / 4
Индийский маринад для курицы и шашлыка
Рецепты на кето: Индийский маринад для курицы и шашлыкаПросто1 / 4
Маринад для мяса
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для мясаОчень просто1 / 4
Маринад из соевого соуса и терияки для свиных ребрышек
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад из соевого соуса и терияки для свиных ребрышекОчень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Какие бывают подсластители: сахара, полиолы, гликозиды и белковые подсластители
12мин
Какие бывают подсластители: сахара, полиолы, гликозиды и белковые подсластителиПродукты питания
Почему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахара
8мин
Почему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахараКулинария
Как пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашего
5мин
Как пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашегоКулинария
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Раздел:
Из мяса и курицы
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса