Сырный соус (веганский вариант): рецепт, доступный на кето и LCHF, витамины и минералы в блюде, КБЖУ и индексы — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Взбить блендером	3
	Смешать	1
4

	100 г
Белки	16.5
Усваиваемые белки	0.1
Жиры	17.2
Чистые углеводы	4.8
Калории	255 ккал
Индексы
Гликемический индекс	27.3
Гликемическая нагрузка	0.9
Инсулиновый индекс, II	7.5
Воспалительный индекс, DII	-0.11
Антиоксидантный, ORAC	1 467

Похудение	Удержание	Набор
26%	19%	16%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
B1	2883142475771732
B7	191191164478231
B2	109129101237473
B12	1041049689831
B9	5252351045221
B3	33382966261
B10	29291457?1
B6	1616113671
B5	1414112371
B4 (Холин)	5661131

Нутриент	% от РДН
Фосфор	474747663317
Железо	3214925175
Волокна	23353135?22
Селен	18181633102
Калий	1013121597
Сера	7101014?2
Магний	6871943
Натрий	6661263
Марганец	677963
Цинк	6861411

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	727272111?144
Олеиновая кислота (Омега-9)	67610?8
Стеариновая кислота (Насыщенная)	5668?11

Нутриент	% от РДН
Триптофан	334646115185
Фенилаланин	263737764615
Лейцин	20292961197

Разрешено на диетах
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Кухня: Другая

Сочетается с: Куриные крылья, Мясные блюда, Овощные гарниры, Пицца, Тушеные овощи

Инвентарь: Блендер

Сложность: очень просто

417

Порций: 4 (1 порция ≈ 79 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Полноценный белок: ✔

В чашу блендера поместите:

кокосовое молоко (180 г);
неактивные пищевые дрожжи (6 ст. л.);
чесночный порошок (1/2 ч. л.);
дижонская горчица (2 ст. л.);
кокосовая мука (1 ст. л.);
луковый порошок (1/2 ч. л.).

Взбейте все компоненты до достижения однородной консистенции.

Добавьте морскую или розовую гималайскую соль по вкусу.

Хорошо перемешайте.

Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)
Улучшение работы мозга и памяти

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Сырный соус (веганский вариант)", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин B1: Lake Avenue Nutrition, Benfotiamine with Thiamine, 250 mg, 120 Veggie Capsules

Купить

≈ $19.73

Витамин B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules

Купить

≈ $26.95

Витамин B2: NOW Foods, B-2, 100 mg, 100 Veg Capsules

Купить

≈ $5.5

Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Купить

≈ $8.69

Витамин B9: NOW Foods, Methyl Folate, 5,000 mcg, 50 Veg Capsules

Купить

≈ $26.93

Промокоды для iHerb

15% off Improve Mood & Energy

Cannot be combined with other offers.

Действует до 21.01.2026

Lunar New Year Early Access! 24% off Sitewide

Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 21.01.2026

Australia Day Sale! 20% off In-App Only!

Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 21.01.2026

Название ▶️
Рецепт ▶️
Ингредиенты ▶️
Макроэлементы в блюде ▶️

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сырный соус (веганский вариант)":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Сырный соус (веганский вариант)", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Кокосовое молоко (несладкое)
	Пищевые неактивные дрожжи
	Дижонская горчица
	Кокосовая стружка или мука
	Чесночный порошок
	Луковый порошок
	Гималайская соль	по вкусу

	Выход продукта:	314
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров