Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Костный бульон | |||
Шампиньон | |||
Сливки 35% жирности | |||
Болгарский перец | |||
Репчатый лук | |||
Вяленые помидоры | |||
Чеснок | |||
Оливковое масло | |||
Базилик сушеный | |||
Орегано | |||
Тимьян | |||
Лавровый лист | |||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Выход продукта: | 1 222 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
5 | ||
7 | ||
5 | ||
15 | ||
5 | ||
52 |
---|
Белки | 2.2 |
Жиры | 7.3 |
Чистые углеводы | 4.3 |
Калории | 92 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 7.9 |
Гликемическая нагрузка | 1 |
Инсулиновый индекс, II | 18.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.31 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 389 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
9% | 7% | 6% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 25252539? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 5658? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Разогрейте растительное масло в кастрюле (1 ст. л.). В это время мелко нарежьте лук (1 шт) и чеснок (4 зубчика).
Добавьте лук и чеснок в кастрюлю, и обжаривайте их около 5 минут до прозрачности.
Затем добавьте в кастрюлю вяленые томаты (5-6 шт), сладкий перец (1 шт), нарезанные грибы (200 г) и все травы и специи:
- базилик (1 ч. л);
- орегано (1 ч. л);
- тимьян (1 ч. л);
- копченая паприка (1 ст. л);
- лавровый лист (1 шт);
- соль и черный перец по вкусу.
Продолжайте обжаривать смесь еще 6-7 минут, пока овощи не станут мягкими и ароматными.
После этого влейте бульон (500 мл) и доведите содержимое кастрюли до кипения на среднем огне.
Уменьшите огонь и варите суп 15 минут.
В конце добавьте сливки (200 мл) и доведите суп до кипения.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тосканский дикий грибной суп", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тосканский дикий грибной суп":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тосканский дикий грибной суп", если вы готовили по нему: