Запеченная скумбрия в пряном маринаде

Скумбрия богата жирными кислотами омега-3 и делает блюдо особенно сытным, а пряный маринад помогает раскрыть вкус рыбы без сахара и муки. Такой вариант хорошо подходит для кето-ужина или обеда.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
5 кг
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Скумбрия, Соль поваренная, Масло гхи, Душистый перец, Кориандр (семена кинзы), Чёрный перец, Гвоздика, Лавровый лист
Нарезать: 10 мин. Вскипятить: 15 мин. Охладить в холодильнике: 12 ч. Выпекать в духовке: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Скумбрию (1000 г) подготовьте: удалите голову и внутренности, затем промойте рыбу и обсушите. Для маринада вскипятите воду (1000 г) с душистым перцем (5 г), гвоздикой (1 г), кориандром (5 г), лавровым листом (1 г), черным перцем (3 г) и солью поваренной (18 г), после чего проварите смесь около 15 минут.

Полностью остудите маринад, залейте им рыбу и уберите в холодильник примерно на ночь, чтобы вкус специй хорошо пропитал скумбрию.

Переложите рыбу в форму на пергамент, сверху добавьте масло гхи (15 г) и запекайте при 180 градусах около 30 минут. Подавайте скумбрию горячей или слегка остывшей.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеченная скумбрия в пряном маринаде", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.97
EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Купить
≈ $26.76
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.79
Витамин D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)
Купить
≈ $22.78
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.7
Витамин B6: Source Naturals, Coenzymated™ B-6, 100 mg, 60 Tablets
Купить
≈ $14.22
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off Electrolytes & Hydration over $60

Valid for: Europe only.

Действует до 25.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов
Буженина из свиного окорока
Рецепты на кето: Буженина из свиного окорокаДуховкаРукав для запеканияПростоТеплый1 / 4
Запеканка из курицы и цукини
Рецепты на кето: Запеканка из курицы и цукиниДуховкаПростоТеплый1 / 4
Куриные колбаски с сыром и зирой
Рецепты на кето: Куриные колбаски с сыром и зиройПростоТеплыйОстрый1 / 4
Цветная капуста с беконом и вялеными томатами
Рецепты на кето: Цветная капуста с беконом и вялеными томатамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Запеченная форель со стручковой фасолью и шампиньонами
Рецепты на кето: Запеченная форель со стручковой фасолью и шампиньонамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Котлеты из кеты в духовке
Рецепты на кето: Котлеты из кеты в духовкеДуховкаПростоТеплый1 / 4
Котлеты из минтая в духовке
Рецепты на кето: Котлеты из минтая в духовкеБлендерДуховкаПростоТеплый1 / 4
Лапша из кабачков с мидиями и кокосовыми сливками
Рецепты на кето: Лапша из кабачков с мидиями и кокосовыми сливкамиПростоТеплыйОстрый1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПросто1 / 4
Маринад для рыбы
Рецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Рецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Рецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса