Запеченный редис: рецепт, доступный на кето и LCHF, витамины и минералы в блюде, КБЖУ и индексы — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Приготовление	10
		10
	Выпекать в духовке	25
	Приготовление	5
35 - 50

Похудение	Удержание	Набор
10%	7%	6%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
K	5776761245714
C	2429258641
B9	7751473
B6	5541121

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	13131326?13
Железо	732641
Калий	7981064
Антиоксиданты	6871414
Волокна	5767?4

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота	20252235?27
Линолевая кислота (Омега-6)	68814?16

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Low Oxalate Diet
MIND

Кухня: Средиземноморская

Инвентарь: Духовка

Сложность: очень просто

1 кг 52 грамм

Порций: 4 (1 порция ≈ 91 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Тщательно промойте редис (300 г), срежьте ботву и хвостики. Разрежьте каждую редиску пополам вдоль.

Посолите, добавьте масло авокадо (2 ст. л.) и сок лимона (1 ст. л.). Перемешайте и оставьте при комнатной температуре на 10 минут.

Выложите редис в один слой на противень, полейте маринадом. Запекайте в духовке при 200°C 20–25 минут. В середине приготовления переверните редис.

Готовый редис должен быть мягким, но упругим, с насыщенным цветом. Посыпьте тёртой лимонной цедрой (1 ч. л.) и украсьте свежей петрушкой (пучок). Подавайте тёплым.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеченный редис", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.89

Промокоды для iHerb

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запеченный редис":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Запеченный редис", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Редиска
	Авокадо масло
	Лимон
	Петрушка
	Цедра лимона

	Выход продукта:	365
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Белки	1.2
Жиры	8.3
Чистые углеводы	1.9
Калории	92 ккал
Индексы
Гликемический индекс	13.4
Гликемическая нагрузка	0.9
Инсулиновый индекс, II	13
Воспалительный индекс, DII	-0.41
Антиоксидантный, ORAC	1 649

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров