Запеканка из цветной капусты с рыбой в микроволновке
Цветная капуста заменяет рис и создаёт мягкую основу для рыбы. Томатно-сметанная заливка и сыр делают запеканку сочной, а микроволновка быстро доводит её до готовности.
Разберите цветную капусту (400 г) на соцветия и отварите в кипящей подсоленной воде 8 минут. Слейте воду и разомните капусту.
Смешайте капусту с половиной сыра твердого (50 г) и солью поваренной (3 г). Смажьте форму для микроволновки сливочным маслом (15 г).
Выложите половину капустной массы в форму, сверху распределите кусочки трески (400 г), затем накройте оставшейся капустой.
Смешайте томатную пасту (120 г) со сметаной 30% (120 г), полейте запеканку и посыпьте оставшимся сыром твердым (50 г).
Готовьте в микроволновке при мощности 800 Вт 8 минут. Дайте запеканке постоять 10 минут, затем нарежьте порциями.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из цветной капусты с рыбой в микроволновке", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
