Запеканка овощная с орехами
Кабачок, морковь и орехи дают клетчатку, а сыр и яйцо связывают овощную массу и добавляют белок. Оливковое масло, тимьян и корица создают насыщенный пряный вкус, а орехи — приятную текстуру.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
364
Порций: 4 (1 порция ≈ 179 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Натрите кабачки (100 г), морковь (100 г) и сыр твердый (100 г). Мелко нарежьте репчатый лук (100 г) и чеснок (10 г), крупно порубите грецкие орехи (100 г) и фисташки (50 г).
Обжарьте репчатый лук и чеснок на оливковом масле (100 г) до мягкости, затем снимите с огня.
Добавьте к луку кабачки, морковь, грецкие орехи, фисташки, сыр, яйцо (50 г), тимьян (2 г), корицу (1 г), соль поваренную (3 г) и чёрный перец (1 г). Перемешайте до однородности.
Переложите массу в форму и запекайте при 180 °C 30–40 минут до плотной румяной корочки.
(1)
- :
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка овощная с орехами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.97
Промокоды для iHerb (8)
Еще теплый:Больше рецептов
Еще запеканка:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьиОсобенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить
6мин
Поделиться: