File de biban de mare cu topping de măsline
Fileul de biban de mare se prăjește rapid până capătă o crustă aurie și rămâne suculent. Măslinele, caperele, busuiocul, fisticul și lămâia adaugă grăsimi bune, proteine și o aromă intensă.
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
2 kg 222 gramă
Porții: 2 (1 porție ≈ 373 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Pregătirea toppingului
Tocați măslinele (50 g), caperele (10 g), busuiocul (5 g) și fisticul (15 g). Adăugați coaja și sucul de lămâie (30 g), uleiul de măsline (30 g), amestecați și asezonați ușor.
Pregătirea peștelui
Asezonați bibanul de mare (600 g) cu sare de bucătărie (5 g) și piper negru (1 g). Prăjiți fileurile într-o tigaie bine încinsă câte 1,5 minute pe fiecare parte, începând cu partea cu piele. Serviți imediat cu amestecul de măsline.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "File de biban de mare cu topping de măsline", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.96
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.78
EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Cumpărare
≈ $26.73
Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Cumpărare
≈ $6.69
Vitamina D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)
Cumpărare
≈ $22.78
Coduri promoționale pentru iHerb (4)
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Încă marinade pentru pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți
Toate articoleleParticularitățile utilizării grăsimilor vegetale în gastronomie
9min
Temperatura de fumegare a diferitelor tipuri de uleiuri si grasimi
8min
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicatese
8min
Beneficiile si riscurile consumului de carne: ce arata datele stiintifice
8min
Distribuiți: