Sursa de acizi grași omega-3 și proteine, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Legumele adaugă fibre și vitamine, iar smântâna oferă o textură cremoasă și un gust bogat. Ideal pentru o alimentație echilibrată.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Somon roșu | |||
| Smântână 30% | |||
| Roșie | |||
| Ardei bulgăresc | |||
| Ceapă verde | |||
| Lămâie | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Piper negru | pe gust | ||
| Brânză | |||
| Output produsului: | 1 455 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 40 | ||
1 25 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 10.5 |
| Proteinele asimilate | 10.1 |
| Grăsimi | 8.1 |
| Carbohidrați simpli | 2.1 |
| Calorii | 135 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 7.1 |
| Încărcare glicemică | 0.5 |
| Indexul glicemic, II | 23.3 |
| Indexul inflamator, DII | -0.45 |
| Antioxidant, ORAC | 570 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 14% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 21212185?43 |
| Acid palmitic (saturată) | 5558?10 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Curățați fileul de somon (700 g), îndepărtați coloana vertebrală și oasele mari, apoi tăiați-l pe lungime în două părți.
Transferați fileul într-un bol adânc, condimentați cu sare și piper după gust, și stropiți cu suc de lămâie (1/2 buc.).
Lăsați peștele să marineze timp de 15 minute.
Tăiați ceapa mărunt (1 buc.). Tăiați roșiile (2 buc.) în cuburi, iar ardeiul gras (1 buc.) în fâșii subțiri.
Plasați fileul de somon pe o tavă de copt, acoperită cu hârtie de pergament.
Ungeți peștele cu un strat de smântână (250 g). Apoi, așezați cu grijă legumele în straturi: mai întâi ceapa, apoi roșiile și ardeiul gras.
Presărați legumele cu sare și condimente după gust.
În final, faceți o plasă din smântână deasupra.
Preîncălziți cuptorul la 180°C. Puneți tava cu peștele în cuptor și coaceți timp de 35–40 de minute.
Pentru a evita arderea legumelor, acoperiți partea de sus cu folie de aluminiu cu 10 minute înainte de a termina coacerea.
Dacă doriți, la final presărați preparatul cu brânză rasă (50 g) și coaceți încă 5 minute, astfel încât brânza să se topească și să formeze o crustă.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Somon cu legume la cuptor", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers. In Asia, the sitewide will start on Thurs at 6 PM PT.
Valabil până la 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Japan, Israel, Malaysia, Thailand, Philippines, Indonesia, LATAM, and Mainland China only.
Valabil până la 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Singapore, Taiwan, Hong Kong, Macau, Europe, and MENA, only.
Valabil până la 22.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Somon cu legume la cuptor":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Somon cu legume la cuptor", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
