Principală Rețete disponibile pe keto și LCHF Торты и сладкие пироги Torturi Blat de cocos în cuptorul cu microunde

Blat de cocos în cuptorul cu microunde

 
Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, acest biscuit este sărăcăcios în calorii și nu conține zahăr, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru menținerea nivelului de energie și controlul greutății. Gustul delicat de cocos adaugă rafinament și satisface dorințele dulci.
Ингредиенты
Порций: 
 ИнгредиентКол-во, гр
Ouă
Făină sau fulgi de cocos
Eritritol
Pudră de copt fără amidon ↺
 
 Выход продукта:325 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
2
8
10 
Макроэлементы în 100 g
Белки9.1 
Усваиваемые белки 8.3 
Жиры18.7 
Клетчатка0.9 
Чистые углеводы 2.9 
Калории229 ккал
Индексы
Гликемический индекс 9
Гликемическая нагрузка 0.6
Инсулиновый индекс, II 24.5
Воспалительный индекс, DII -0.09
Антиоксидантный, ORAC 185
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
24%17%14%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 12 из 5%⇩ 29 из 20%⇧ 59 из 75%3%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
DZR на 100 гр ?
Minerale
Нутриент% din DZR
Vitamina B742
Seleniul35
Vitamina B4 (Colina)37
Vitamina B1223
Vitamina B227
Fosfor21
Fierul9
Vitamina B520
Mangan17
Coenzima Q1014
Iod10
Zinc13
Vitamina B69
Vitamina B16
Cuprul5
Potasiul6
Vitamina E5
Vitamina A7
Clor5
Fibre7
Lipide
Нутриент% din DZR
Colesterol115
Acidul oleic (Omega-9)70
Acid palmitic (saturată)33
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)74
Aminoacizi
Нутриент% din DZR
Triptofan51
Lizin37
Izoleucin37
Metionină33
Leucin31
Tirozin25
Fenilalanină25
Treonină25
Selenocisteină17
Alanina34
Valin24
Cisteină12
Histidina12
Arginină7
Serina6
Prolin7
Blat de cocos în cuptorul cu microunde
Citește
Слушать
Videoclipuri pe temă
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Микроволновая печьМикроволновая печь
Кухня: Другая
Сложность: очень просто
690
Порций: 4 (1 порция ≈ 81 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Пересчитать подсластитель (Eritritol)
Ouă, Făină sau fulgi de cocos, Eritritol, Pudră de copt fără amidon
Смешать: 2 мин. Выпекать в микроволновке: 8 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Pentru început, este necesar să amestecați toate ingredientele cu un tel. Veți avea nevoie de:

  • Ouă de pui (4 buc.)
  • Eritritol (50 g)
  • Aromatizator (opțional)
  • Făină de cocos (65 g)
  • Praf de copt (10 g)

După ce toate ingredientele sunt amestecate bine, puneți masa rezultată în cuptorul cu microunde și gătiți la putere mare (800 de wați) timp de 8 minute.

Blatul dvs. este gata!

(5)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Roman Klymenko
Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы despre rețeta "Blat de cocos în cuptorul cu microunde", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ещё torturi:Больше рецептов
Biscuit de ciocolată cu făină de soiaBiscuit de ciocolată cu făină de soiaRuladă de brânză de vaci cu conținut scăzut de caloriiRuladă de brânză de vaci cu conținut scăzut de caloriiTort Keto OperaTort Keto OperaTort Poveste (variantă complicată)Tort Poveste (variantă complicată)
Смотрите другие торты и сладкие пироги:
Biscuit de șifonBiscuit de șifonBiscuit „șifon” vanilatBiscuit „șifon” vanilatCheesecake cu fructe de pădure și glazură de ciocolatăCheesecake cu fructe de pădure și glazură de ciocolatăCozonac cu drojdieCozonac cu drojdie
Рекомендуем почитать:Все статьи
Cum să recalculăm corect timpul de coacere pentru o altă formă sau cantitate de ingrediente.Cum să recalculăm corect timpul de coacere pentru o altă formă sau cantitate de ingrediente.Cum se recalibrează greutatea ingredientelor de la forma rotundă la cea pătrată sau dreptunghiulară.Cum se recalibrează greutatea ingredientelor de la forma rotundă la cea pătrată sau dreptunghiulară.Tabelul combinațiilor de arome în deserturiTabelul combinațiilor de arome în deserturiCum să recalculăm cantitatea de gelatină dacă puterea Bloom diferă de cea specificată în rețetăCum să recalculăm cantitatea de gelatină dacă puterea Bloom diferă de cea specificată în rețetăLucru precis cu ouăle și înlocuitorii lorLucru precis cu ouăle și înlocuitorii lor
Secțiune:
Торты и сладкие пироги
Distribuiți:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса