Ruladă de pui cu ciuperci și spanac
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Încă carne tocată:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele din carne și pui:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Piept de pui (file) | |||
Ciupercă | |||
Spanac | |||
Morcov | |||
Ceapă verde | |||
Brânză | |||
Smântână 30% | |||
Sare de bucătărie | pe gust | ||
Piper negru | pe gust | ||
Output produsului: | 1 675 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
15 | ||
17 | ||
10 | ||
40 | ||
1 22 |
---|
Proteine | 15 |
Proteinele asimilate | 13.8 |
Grăsimi | 3.1 |
Carbohidrați simpli | 2 |
Calorii | 102 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 10 |
Încărcare glicemică | 0.9 |
Indexul glicemic, II | 21.1 |
Indexul inflamator, DII | -0.27 |
Antioxidant, ORAC | 833 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
10% | 8% | 6% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Într-o tigaie, căliți ceapa tăiată (2/3 buc.) și morcovul dat pe răzătoare (2 buc.) până devin moi.
Apoi, adăugați ciupercile tăiate (300 g) și căliți-le timp de 5–7 minute.
După aceea, adăugați spanacul (300 g), amestecați și continuați să căliți încă 2 minute.
La final, adăugați smântâna (3 linguri), precum și sare și piper după gust, apoi luați de pe foc.
Pe o suprafață plană, întindeți hârtie de copt. Distribuiți carnea de pui (700 g) într-un strat uniform cu grosimea de aproximativ 0,5 cm. Deasupra, distribuiți uniform umplutura de legume și presărați brânză răzuită (50 g).
Rulați cu grijă carnea umplută în formă de ruladă, folosind hârtia de copt pentru a facilita procesul.
Transferați rulada pe o tavă și coaceți în cuptorul preîncălzit la 190°C timp de 40 de minute.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Ruladă de pui cu ciuperci și spanac", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Ruladă de pui cu ciuperci și spanac":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Ruladă de pui cu ciuperci și spanac", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.