Nutella
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Migdale ? 1 buc ≈ 1 g 130 g ≈ 130 sho | ||
| Ulei de cocos | ||
| Smântână | ||
| Pudră de cacao | ||
| Pasta de arahide | ||
| Apă | ||
| Eritritol | ||
| Output produsului: | 371 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 15 min | ||
| 10 min | ||
25 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 8.5 g |
| Grăsimi | 36.2 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 5.3 g |
| Calorii | 370 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.7 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 7.7 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.17 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 10 503 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 38% | 27% | 23% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 92% ◦ Pasta de arahide: 6% ◦ Smântână: 2% E | 38388238? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 88% ◦ Smântână: 4% ◦ Pudră de cacao: 4% ◦ Pasta de arahide: 4% B1 | 21234218? |
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 99% A | 18234021? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 87% ◦ Smântână: 4% ◦ Pudră de cacao: 4% ◦ Pasta de arahide: 4% B6 | 17173812? |
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 50% ◦ Migdale: 29% ◦ Pudră de cacao: 14% ◦ Pasta de arahide: 7% B2 | 11132310? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 91% ◦ Pudră de cacao: 6% ◦ Smântână: 2% B9 | 1111227? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 68% ◦ Pasta de arahide: 15% ◦ Smântână: 13% ◦ Pudră de cacao: 4% B5 | 99168? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 46% ◦ Pasta de arahide: 39% ◦ Pudră de cacao: 14% B3 | 910178? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 80% ◦ Pudră de cacao: 16% ◦ Pasta de arahide: 4% Mangan | 88112135101? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 89% ◦ Pasta de arahide: 11% Cuprul | 494910144? |
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 58% ◦ Ulei de cocos: 37% ◦ Pasta de arahide: 4% Acid palmitic (saturată) | 42426442? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 56% ◦ Pudră de cacao: 41% ◦ Pasta de arahide: 3% Fierul | 37162911? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 54% ◦ Pudră de cacao: 34% ◦ Pasta de arahide: 8% ◦ Smântână: 5% Fosfor | 27273827? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 53% ◦ Pudră de cacao: 40% ◦ Pasta de arahide: 6% Magneziul | 26348330? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 92% ◦ Pasta de arahide: 8% Luptă | 21214221? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 52% ◦ Pudră de cacao: 44% ◦ Pasta de arahide: 4% Fibre | 17262623? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 55% ◦ Pudră de cacao: 38% ◦ Pasta de arahide: 7% Zinc | 142031143 |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 55% ◦ Pudră de cacao: 30% ◦ Smântână: 9% ◦ Pasta de arahide: 6% Potasiul | 13171915? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale Molibden | 11112210? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 63% ◦ Pudră de cacao: 17% ◦ Smântână: 17% ◦ Pasta de arahide: 3% Calciul | 6666? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 62% ◦ Ulei de cocos: 32% ◦ Smântână: 5% Acid oleic | 5796? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Pasta de arahide Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 226512943? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 82% ◦ Pasta de arahide: 18% Acidul linoleic (Omega-6) | 20284926? |
| iDin ce produse: ◦ Migdale: 62% ◦ Ulei de cocos: 32% ◦ Smântână: 5% Acidul oleic (Omega-9) | 11142013? |
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 67% ◦ Migdale: 33% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 68106? |
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Blender, Cuptor
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 377 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 4 (1 porție ≈ 93 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Migdale, Ulei de cocos, Smântână, Pudră de cacao, Pasta de arahide, Apă, Eritritol
A coace în cuptor: 15 min, A mixa cu blenderul: 10 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Preîncălziți cuptorul la 175 °C.
Puneți alunele (130 g) pe o tavă și prăjiți-le timp de 10–15 minute.
După aceea, transferați nucile fierbinți în blender sau robot de bucătărie care poate face față temperaturilor ridicate.
Cu cât nucile sunt mai fierbinți, cu atât pasta va fi mai omogenă și mai fină.
Adăugați în blender apă (4 linguri) și smântână grasă (4 linguri), apoi amestecați la viteză mare.
Apoi adăugați pudră de cacao (4 linguri), ulei de cocos (1 lingură), pastă de arahide (1 lingură) și eritrit (4 linguri).
Continuați să amestecați până obțineți o masă omogenă.
Dacă pasta nu este suficient de dulce, adăugați un îndulcitor suplimentar, apoi amestecați din nou.
Se păstrează în frigider într-un recipient cu capac etanș.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele deserturi și dulciuri:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: