Salată cu sfeclă și alge marine: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Gătire	1
		30
	Amesteca	20
1 20 - 1 50

	100 g
Proteine	3
Proteinele asimilate	1.2
Grăsimi	5.6
Carbohidrați simpli	6.8
Calorii	91 kcal
Indici
Indexul glicemic	38.4
Încărcare glicemică	2.5
Indexul glicemic, II	27.5
Indexul inflamator, DII	-0.36
Antioxidant, ORAC	1 551

Slăbire	Retenție	Set
9%	7%	6%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B9	313121623112
B6	1515103261
B2	1416133061
C	1113113821
A	810101855
B7	8871911
B4 (Colina)	5661131
E	5551111
B5	554821
B1	5651131

Nutrient	% din DZR
Mangan	395045603918
Fierul	2411720134
Iod	24241639184
Betaină	1919197651
Magneziul	14181644107
Cuprul	1111102273
Fosfor	9991363
Potasiul	81091275
Calciul	888887
Zinc	71071622
Zeaxantină	7772671
Fibre	5878?5
Seleniul	5551031
Sodiu	5551052
Lutein	5558?1

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	233326401812
Colesterol	14141454?27
Acidul oleic (Omega-9)	12151321?16
Acidul linoleic (Omega-6)	8111120?23

Nutrient	% din DZR
Lizin	710102153
Triptofan	6881931

Permis în diete
Keto	?
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Marea Mediterană

Dificultate: simplu

294

Porții: 6 (1 porție ≈ 115 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Fierbeți sfecla (1 buc) până devine moale și lăsați-o să se răcească complet. Răzuiți sfecla pe o răzătoare mare.

Fierbeți un ou (1 buc) tare, răciți-l și tăiați-l cubulețe.

Tăiați mărunt verdeața (1 legătură). Tăiați miezul de nucă (5 buc) grosier, după ce l-ați înmuiat și spălat.

Puneți în bol alga marină (200 g). Adăugați sfecla răzuită, oul, verdeața și nucile. Condimentați salata cu ulei de măsline (1 lingură). Sărați după gust.

Amestecați bine și serviți.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată cu sfeclă și alge marine", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată cu sfeclă și alge marine":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată cu sfeclă și alge marine", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Sfeclă
	Alge marine
	Ouă
	Mărar
	Nuci de migdale
	Ulei de măsline
	Sare de bucătărie	pe gust

	Output produsului:	690
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi