Sursă de vitamine și antioxidanți, acest sos din ardei copți are un gust și un aromă intense datorită combinației de lămâie și usturoi. Ideal pentru a fi adăugat în preparatele din dieta keto, îmbunătățește digestia și susține sănătatea inimii.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Ardei bulgăresc | |||
| Apă | |||
| Sos de soia (fără zahăr) | |||
| Ulei de măsline | |||
| Lămâie | |||
| Usturoi | |||
| Ardei iute | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Piper negru | |||
| Zest de lămâie | |||
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | |||
| Avocado | |||
| Output produsului: | 104 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 25 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
50 - 1 20 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 2.8 |
| Grăsimi | 9.8 |
| Carbohidrați simpli | 5 |
| Calorii | 120 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 15.5 |
| Încărcare glicemică | 1.1 |
| Indexul glicemic, II | 12.7 |
| Indexul inflamator, DII | -0.37 |
| Antioxidant, ORAC | 1 561 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 12% | 9% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30
- Omega-60
- Omega-99,62
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 23292641?32 |
| Acid palmitic (saturată) | 66610?13 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
Pregătirea ardeiului
Preîncălziți cuptorul la 220 °C.
Spălați ardeiul dulce, uscați-l și așezați-l întreg pe o tavă de copt. Coaceți timp de 20–25 de minute, întorcându-l de 1–2 ori, până când are urme evidente de ars și devine moale.
Transferați ardeiul fierbinte într-un bol, acoperiți-l cu un capac sau folie și lăsați-l timp de 10 minute.
Curățați ardeiul de coajă, îndepărtați semințele.
Prepararea sosului
Tăiați ardeiul copt (35 g) în cuburi mici.
Amestecați ardeiul cu zeama de castraveți (20 g) și sosul de soia sau tamari fără zahăr (20 g).
Adăugați ulei de măsline sau de avocado (10 g). Stoarceți sucul de lămâie (10 g). Zdrobiți usturoiul proaspăt (1 bucată) și adăugați-l în sos. Adăugați paprika afumată (1 g), sare (1 g), piper negru (1 g) și coaja de lămâie (1 g).
Mixati sosul cu un blender până devine neted sau ușor texturat.
Puneți-l la frigider timp de 20–30 de minute pentru a stabiliza gustul.
Pentru o versiune mai cremoasă, puteți adăuga puțin avocado sau o lingură de maioneză de casă.
Se potrivește perfect cu
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Sos din ardei copt", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 28.01.2026
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Sos din ardei copt":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Sos din ardei copt", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.











