Sursă de fibre, vitaminele A, C și K, precum și antioxidanți. Are un gust bogat cu o ușoară notă picantă de usturoi și aromă de cimbru, fiind ideal pentru menținerea sănătății și a imunității.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Varză | |||
| Usturoi | |||
| Ghee | |||
| Cimbru proaspăt | |||
| Susam | |||
| Roșii cherry | |||
| Smântână de cocos | |||
| Migdală | |||
| Output produsului: | 340 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
26 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 4.4 |
| Proteinele asimilate | 3.2 |
| Grăsimi | 6 |
| Carbohidrați simpli | 6.4 |
| Calorii | 99 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 13.8 |
| Încărcare glicemică | 1.9 |
| Indexul glicemic, II | 10.8 |
| Indexul inflamator, DII | -0.56 |
| Antioxidant, ORAC | 2 260 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,12
- Omega-60,32
- Omega-93,01
- Colesterol0,09
- Grăsimi saturate2,74
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 474747190?95 |
| Acid palmitic (saturată) | 14141421?27 |
| Acid stearic (saturat) | 11141418?27 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 71181364 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 79813?10 |
Blanșați varza kale (300 g) în apă clocotită timp de 1 minut, apoi scurgeți-o într-o sită.
Într-o tigaie, topiți untul clarificat GHI (1 lingură) și căliți usturoiul tocat (3-4 căței) și cimbru (câteva crenguțe) până devin aromate.
Adăugați varza kale și gătiți la foc mediu timp de 10–15 minute, amestecând. Sărați după gust.
Dacă evitați prăjirea, adăugați câteva linguri de apă și gătiți sub capac la foc mic timp de 10 minute.
Serviți, presărând semințe de susan (1 linguriță) și decorând cu jumătăți de roșii cherry (5 bucăți).
Opțional, adăugați smântână de cocos (1 lingură) și fulgi de migdale (1 linguriță) pentru un gust delicat.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Kale tocată", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 17.12.2025
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Kale tocată":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Kale tocată", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
