Stridii cu sos și fără

Sursa de acizi grași omega-3 și zinc, stridiile susțin sistemul imunitar și sănătatea inimii. Lămâia adaugă prospețime și vitamina C, îmbunătățind absorbția fierului și oferind preparatului un gust vibrant.

Ingrediente

Porții:

	Ingredient	Cant, g
	Stridii
	Lămâie

	Output produsului:	370
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

20
	Preparare	15
	Tăiați	5

Macroelemente în 100 g

	100 g
Proteine	8.2
Proteinele asimilate	7.8
Grăsimi	1.4
Carbohidrați simpli	4.9
Calorii	56 kcal
Indici
Indexul glicemic	7
Încărcare glicemică	0.7
Indexul glicemic, II	18
Indexul inflamator, DII	-0.34
Antioxidant, ORAC	527

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
6%	4%	3%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B12	4324323993713461
D	2626262644
C	2632289551
B2	1214112551
B7	9972211
B4 (Colina)	810101842
E	8881711
B6	7751531
B1	7761341
B5	554931

Minerale

Nutrient	% din DZR
Zinc	5367365361 178118118
Crom	195272227454?7
Vanadiu	108108108324?32
Seleniul	7575691384110
Molibden	656558133?6
Fierul	622818503310
Mangan	314036483114
Fosfor	1010101473
Sodiu	555942
Calciul	555555

Lipide

Nutrient	% din DZR
EPA (Omega-3)	39396597?6
Colesterol	23232391?45

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1391951954867819
Histidina	93130130270?65
Lizin	314343902211
Acid aspartic	22262265?22
Alanina	18363691??
Metionină	14181838149
Arginină	13131332113
Serina	1313922?4
Treonină	12171736??
Cisteină	11131334139
Tirozin	11161139196
Fenilalanină	11161632196
Acid glutamic	92613130??
Valin	7101021?3

Colecție de Rețete pentru Creșterea Imunității Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND	?

Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:

Chiftele de pește

Droburi de dovlecei cu somon afumat și mărar

Pește roșu cu maioneză și brânză

Somon în smântână

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Cum să alegi și să prepari stridii

Cele mai mari greșeli în bodybuilding: de ce nu există progres

Construirea procesului de antrenament în culturism: de la full body la split

Cum să prepari chiftele delicioase

Secțiune:
Pește și Fructe de Mare

Distribuiți:

Stridii cu sos și fără

Rețete asociate

Coduri promoționale pentru iHerb

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi