Name: Placinta cu somon roz si broccoli
Cook time: 1 h 25 min
Total time: 1 h 25 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Somon roz; Broccoli; Ou; Mozzarella; Ulei de măsline; Ceapă; Nuci de pin; Busuioc; Usturoi; Ardei iute

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Mixer

909

Porții: 8 (1 porție ≈ 160 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Puneti somonul roz (400 g), broccoli (400 g), ceapa rosie (50 g) si jumatate din mozzarella (100 g) intr-o forma. Bateti ouale (200 g) cu ulei, busuioc, nuci de pin, usturoi si ardei iute.

Turnati amestecul si coaceti la 180°C timp de 30 de minute. Adaugati mozzarella ramasa si mai coaceti 10 minute.

(9)

:
:
:
:
:
:
:
:
:

Publicat: 23.07.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Placinta cu somon roz si broccoli", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.76

Coduri promoționale pentru iHerb (8)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Placinta cu somon roz si broccoli":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Placinta cu somon roz si broccoli", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Somon roz	Somon roz	Cantitatea ingredientului Somon roz in g
Include ingredientul: Broccoli	Broccoli	Cantitatea ingredientului Broccoli in g
Include ingredientul: Ou	Ou	Cantitatea ingredientului Ou in g
Include ingredientul: Mozzarella	Mozzarella	Cantitatea ingredientului Mozzarella in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g
Include ingredientul: Ceapă	Ceapă	Cantitatea ingredientului Ceapă in g
Include ingredientul: Nuci de pin	Nuci de pin	Cantitatea ingredientului Nuci de pin in g
Include ingredientul: Busuioc	Busuioc	Cantitatea ingredientului Busuioc in g
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Ardei iute	Ardei iute	Cantitatea ingredientului Ardei iute in g

	Output produsului:	1 279
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

1 25
	A coace în cuptor	40
	A se bate cu mixerul	5
	A coace în cuptor	30
	A coace în cuptor	10

Proteine	11.3
Proteinele asimilate	10.2
Grăsimi	13.1
Carouri	1
Carbohidrați simpli	2.2
Fructoză	0.2
Calorii	175 kcal
Indici
Indexul glicemic	3.9
Încărcare glicemică	0.3
Indexul glicemic, II	25.8
Indexul inflamator, DII	-0.25
Antioxidant, ORAC	901

Slăbire	Retenție	Set
18%	13%	11%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????71
B12	68686358541
C	32383411561
K	30414166307
B6	22221548101
D	1818181833
B4 (Colina)	1520193484
E	1111112421
B2	1113102351
B7	101092611
B5	9971541
B9	7751473

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Fosfatidilcolină	585841???
Seleniul	30302855174
Fosfor	25252535189
Calcium D-Glucarate	2121431062111
Acid alfa-lipoic	19191938191
Mangan	14181622146
Iod	1313922102
Clorofilă	13131340?13
Fierul	1153862
Zinc	81181722
Potasiul	81091275
Prebiotice	88816?8
Calciul	777776
Cuprul	6651242
Magneziul	6871943
Sulfură	68812?2
Nichel	55513?2
Quercetin	5581611

Nutrient	% din DZR
Colesterol	414141165?83
Acidul oleic (Omega-9)	30373453?41
Acid palmitic (saturată)	15151523?30
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	6191338?4
Acidul linoleic (Omega-6)	57611?13

Nutrient	% din DZR
Triptofan	456363158256
Lizin	4563631323216
Metionină	344646963423
Leucin	273838822610
Valin	23323268?11
Treonină	22313166??
Alanina	204040100??
Fenilalanină	16222246289
Tirozin	11151138196
Izoleucin	1014143074
Arginină	9992382
Cisteină	89102596
Histidina	8121225?6
Serina	77411?2

Placinta cu somon roz si broccoli

Recomandăm să citiți