Adrenalina

Adrenalina este un hormon și un neurotransmițător produs de glandele suprarenale. El joacă un rol cheie în mecanismul „luptă sau fugi”, activat în situațiile de stres. Hormonul crește frecvența contracțiilor inimii, mărește puterea contracțiilor inimii, dilată bronhiile, crește nivelul glucozei din sânge și favorizează descompunerea rezervelor de grăsimi.

Sub influența adrenalinei, metabolismul se accelerează, ceea ce poate ajuta în procesul de slăbire. În starea de cetoza, adrenalina facilitează descompunerea mai activă a grăsimilor. Acest lucru se întâmplă prin stimularea lipolizei – procesul de descompunere a celulelor grase.

Adrenalina și dieta ketogenică

Adrenalina joacă un rol important în procesele metabolice și poate influența eficacitatea dietei ketogenice. Administrarea corectă a nivelului acestui hormon poate ajuta la îmbunătățirea rezultatelor dietei și a stării generale de sănătate.

Aspecte pozitive:

• Contribuie la arderea rezervelor de grăsimi.
• Mărește resursele energetice ale organismului.
• Poate accelera tranziția către starea de cetoza (promovând intensificarea cetozei – procesul de formare a corpurilor cetonice).

Aspecte negative:

• Producția excesivă poate duce la stres și anxietate.
• Poate crește necesitatea de glucoză, ceea ce contravine principiilor dietei ketogenice.

Celor care urmează dieta ketogenică li se recomandă să țină cont că situațiile de stres și nivelul crescut de adrenalină pot determina o ieșire temporară din starea de cetoza prin creșterea nivelului de glucoză din sânge.

Cum să gestionezi nivelul de adrenalină

Pentru menținerea unui nivel optim de adrenalină și pentru a respecta cu succes dieta ketogenică, se recomandă evitarea stresului, odihna adecvată, exercițiile fizice regulate și monitorizarea alimentației. Practicile de relaxare, cum ar fi meditația și yoga, pot ajuta, de asemenea, în reglarea producției de adrenalină.