ТОП молочных продуктов с самым высоким содержанием витаминов

Молочные продукты играют важную роль в кето-диете, предлагая не только богатый источник жиров и белков, но и множество витаминов, необходимых для поддержания здоровья.

Несмотря на то, что на кето-диете важно следить за потреблением углеводов, существуют молочные продукты, которые идеально вписываются в кето-меню, обеспечивая при этом высокое содержание витаминов.

В этой статье мы рассмотрим ТОП молочных продуктов с самым высоким содержанием витаминов, которые помогут вам поддерживать иммунитет, улучшать состояние кожи и костей, а также способствовать общему благополучию на кето-диете.

ТОП 1. Масло гхи

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
A	341438767399?
E	19194019?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Липиды на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	310310477310?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	248310413310?
Олеиновая кислота (Омега-9)	149186266169?

ТОП 2. Сливочное масло

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
A	769817189?
E	15153315?
D	88881
K2	68138?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Фосфор	3353?

Липиды на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	255255392255?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	204255340255?
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	4012024080?
Олеиновая кислота (Омега-9)	68117?

ТОП 3. Пармезан

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
B12	50504346?
A	29376634?
B2	26315724?
B6	77155?
B5	77116?
B4 (Холин)	68148?
B3	4483?
D	33331
B1	3473?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Кальций	118118118118?
Фосфор	999913999?
Натрий	666612766?
Селен	3535633219
Молибден	27275524?
Цинк	253455256
Йод	2323391618
Железо	10583?
Магний	10143412?
Калий	3443?

Липиды на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	125125192125?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	28354735?
Олеиновая кислота (Омега-9)	18223220?
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	13182214?

ТОП 4. Сыр твердый

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
K2	547211872?
D	505050508
B2	29346327?
A	22295026?
B12	17171415?
B5	88147?
B9	66124?
B6	66124?
B4 (Холин)	3463?
B1	3352?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Фосфор	858511985?
Кальций	72727272?
Селен	56561025131
Натрий	30305830?
Цинк	283962286
Железо	9473?
Магний	79228?
Медь	4494?

Липиды на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	125125192125?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101310?
Олеиновая кислота (Омега-9)	78128?
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	710138?

ТОП 5. Чеддер

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
B12	35353032?
B2	29346327?
A	29386634?
B6	66124?
B5	66105?
B9	55103?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Фосфор	737310273?
Кальций	72727272?
Селен	3333603018
Цинк	283962286
Натрий	27275227?
Железо	3121?
Магний	3383?
Калий	3443?

Липиды на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	145145223145?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101310?
Олеиновая кислота (Омега-9)	68117?

ТОП 6. Моцарелла

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
B12	95958188?
B2	21254620?
A	19254322?
B6	55124?
B4 (Холин)	3464?
B9	3362?
B5	3352?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Кальций	51515151?
Фосфор	48486748?
Цинк	273759276
Селен	2121392012
Натрий	16163116?
Магний	34104?
Калий	3443?

Липиды на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	909013890?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101310?
Олеиновая кислота (Омега-9)	57106?

ТОП 7. Сыр мягкий

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
A	22295026?
B12	20201718?
B2	17203716?
B7	17174214?
B6	88175?
B5	6695?
B4 (Холин)	3463?
B9	3362?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Молибден	31316428?
Фосфор	30304230?
Селен	2626482415
Цинк	263658266
Натрий	18183518?
Йод	131321910
Кальций	8888?
Железо	4231?

Липиды на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	115115177115?
Олеиновая кислота (Омега-9)	5696?