Растительные масла играют ключевую роль в кето-диете, обеспечивая необходимое количество здоровых жиров для поддержания состояния кетоза и общего состояния организма.
Однако, помимо жиров, некоторые масла также являются отличными источниками важных минералов, способствующих нормальному функционированию организма.
В этой статье мы рассмотрим ТОП растительных масел с самым высоким содержанием минералов, которые не только разнообразят ваш рацион, но и помогут поддерживать баланс электролитов, укрепить костную ткань и улучшить обмен веществ.
Эти масла могут стать незаменимой частью вашего кето-меню, обеспечивая максимум пользы для здоровья.
ТОП 1. Горчичное масло
РДН на 100 г
ТОП 2. Рапсовое масло
РДН на 100 г
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Эруковая кислота (Омега-9) | 3 500 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 827 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 186 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 167 |
ТОП 3. Масло примулы вечерней
ТОП 4. Арахисовое масло
ТОП 5. Какао масло
РДН на 100 г
Витамины
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| E | 3 |
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 280 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 300 |
| Олеиновая кислота | 174 |
ТОП 6. Кокосовое масло
РДН на 100 г
Витамины
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Минералы
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Липиды
ТОП 7. Пальмовое масло
РДН на 100 г
Витамины
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| E | 100 |
Минералы
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Липиды
