ТОП растительных масел с самым высоким содержанием минералов

Растительные масла играют ключевую роль в кето-диете, обеспечивая необходимое количество здоровых жиров для поддержания состояния кетоза и общего состояния организма.

Однако, помимо жиров, некоторые масла также являются отличными источниками важных минералов, способствующих нормальному функционированию организма.

В этой статье мы рассмотрим ТОП растительных масел с самым высоким содержанием минералов, которые не только разнообразят ваш рацион, но и помогут поддерживать баланс электролитов, укрепить костную ткань и улучшить обмен веществ.

Эти масла могут стать незаменимой частью вашего кето-меню, обеспечивая максимум пользы для здоровья.

ТОП 1. Горчичное масло

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Липиды

Нутриент	% от РДН
Эруковая кислота (Омега-9)	2 1084 2164 216???
Линолевая кислота (Омега-6)	90128118219?255
Гамма-линоленовая кислота (GLA, Омега-6)	80133100400?27
Олеиновая кислота (Омега-9)	29363352?40
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	21212132?42
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8111114?21

ТОП 2. Рапсовое масло

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
E	16161634?1
K	8111118?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Эруковая кислота (Омега-9)	1 7503 5003 500???
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	5698276501 011?303
Олеиновая кислота (Омега-9)	149186169266?207
Линолевая кислота (Омега-6)	118167154286?333

ТОП 3. Масло примулы вечерней

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Липиды

Нутриент	% от РДН
Гамма-линоленовая кислота (GLA, Омега-6)	1 6002 6672 0008 000?533

ТОП 4. Какао масло

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
E	3335?1

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	280280280431?560
Стеариновая кислота (Насыщенная)	240300300400?600
Олеиновая кислота	139174158249?193

ТОП 5. Кокосовое масло

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Минералы

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	410410410631?820
Олеиновая кислота	139174157248?193
Миристиновая кислота (Насыщенная)	48606080?240
Стеариновая кислота (Насыщенная)	24303040?60

ТОП 6. Конопляное масло

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Минералы

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Липиды

Нутриент	% от РДН
Линолевая кислота (Омега-6)	310439405753?878
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	36363655?71
Олеиновая кислота (Омега-9)	35444062?48

ТОП 7. Льняное масло

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
E	117117117250?7

Минералы

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Липиды

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	3 3314 8453 8075 922?1 777
Линолевая кислота (Омега-6)	312442408757?883
Олеиновая кислота (Омега-9)	53666094?73