Растительные масла играют ключевую роль в кето-диете, обеспечивая необходимое количество здоровых жиров для поддержания состояния кетоза и общего состояния организма.
Однако, помимо жиров, некоторые масла также являются отличными источниками важных минералов, способствующих нормальному функционированию организма.
В этой статье мы рассмотрим ТОП растительных масел с самым высоким содержанием минералов, которые не только разнообразят ваш рацион, но и помогут поддерживать баланс электролитов, укрепить костную ткань и улучшить обмен веществ.
Эти масла могут стать незаменимой частью вашего кето-меню, обеспечивая максимум пользы для здоровья.
ТОП 1. Горчичное масло
РДН на 100 г
ТОП 2. Какао масло
РДН на 100 г
Витамины
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| E | 3 |
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 280 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 300 |
| Олеиновая кислота | 174 |
ТОП 3. Кокосовое масло
РДН на 100 г
Витамины
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Минералы
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Липиды
ТОП 4. Льняное масло
РДН на 100 г
Витамины
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| E | 117 |
Минералы
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 4 845 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 442 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 66 |
ТОП 5. Кедровое масло
РДН на 100 г
Витамины
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| E | 62 |
Минералы
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Линолевая кислота (Омега-6) | 442 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 270 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 91 |
ТОП 6. Масло тыквенных семечек
РДН на 100 г
Витамины
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| E | 234 |
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Линолевая кислота (Омега-6) | 425 |
| Олеиновая кислота | 68 |
ТОП 7. Соевое масло
РДН на 100 г
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 636 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 417 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 66 |
