Источник белка и полезных жиров, это блюдо также богато клетчаткой и антиоксидантами благодаря капусте и яблокам. Его насыщенный вкус и аромат делают его идеальным для уютных семейных ужинов.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Свинина | |||
| Капуста | |||
| Квашеная капуста (без сахара) | |||
| Сухое красное вино | |||
| Шампиньон | |||
| Вода | |||
| Яблоки | |||
| Чернослив | |||
| Репчатый лук | |||
| Бекон | |||
| Сливочное масло | |||
| Томатная паста | |||
| Оливковое масло | |||
| Семена горчицы | |||
| Душистый перец | |||
| Ягода можжевельника ↺ | |||
| Тмин | |||
| Чёрный перец | |||
| Лавровый лист | |||
| Мед акации | |||
| Выход продукта: | 7 127 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 2 | ||
| 2 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 20 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
7 5 | ||
|---|---|---|
| Белки | 8.2 |
| Усваиваемые белки | 7.1 |
| Жиры | 5.6 |
| Чистые углеводы | 4.1 |
| Калории | 111 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.8 |
| Гликемическая нагрузка | 1.7 |
| Инсулиновый индекс, II | 18.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.29 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 933 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 11% | 8% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,02
- Омега-60,86
- Омега-91,75
- Холестерин0,04
- Насыщенные жиры1,92
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 18181871?36 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141422?28 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 8101013?19 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 57712?14 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Гистидин | 395555114?27 |
| Метионин | 273737762718 |
| Треонин | 25353572?? |
| Триптофан | 23333382133 |
| Фенилаланин | 182525523110 |
| Валин | 18252553?8 |
| Лейцин | 17242451166 |
| Тирозин | 16221655279 |
| Аланин | 14272768?? |
| Пролин | 13141332?8 |
| Глицин | 131313383813 |
| Лизин | 1318183895 |
| Цистеин | 121515391510 |
| Аспарагиновая кислота | 810825?8 |
| Аргинин | 6661652 |
Промойте сушёные белые грибы (80 г) и замочите их в холодной воде (0.5 л) на несколько часов или на ночь.
Чернослив (250 г) без косточек нарежьте на кусочки, залейте стаканом сухого красного вина и оставьте на несколько часов для пропитки.
Чёрный перец горошком (1 ч.л.) и душистый перец горошком (2 ч.л.), а также ягоды можжевельника (2 ч.л.), прокалите на среднем огне и измельчите в ступке.
Возьмите большую кастрюлю с толстым дном и поставьте её на средний огонь.
Выложите в кастрюлю нарезанный шпик или бекон (150 г) и обжаривайте, помешивая, до тех пор, пока не вытопится большая часть жира, а шпик не станет хрустящим.
После этого добавьте сливочное масло (2 ст.л.) и мелко нарезанный лук (2 больших луковицы), продолжая обжаривать ещё около 5 минут.
Затем добавьте томатную пасту (2 ст.л.) и промытую квашеную капусту (1 кг), тщательно перемешайте и тушите в течение 15-20 минут до золотистого цвета.
С белокочанной капусты (1,5 кг) удалите верхние листья, вырежьте кочерыжку, а оставшуюся капусту тонко нашинкуйте и добавьте в кастрюлю с овощами.
Также нарежьте очищенные кислые яблоки (2 шт.) и добавьте их в кастрюлю, вместе с черносливом и вином, а также грибами и водой, в которой они замачивались.
Доведите массу до кипения и добавьте специи:
- горчица в зёрнах (1,5 ч.л.);
- тмин (1,5 ч.л.);
- лавровый лист (3-4 шт.).
После этого все тщательно перемешайте.
Охотничьи колбаски (300 г), полукопченый окорок (400 г) и, по желанию, остальные копчёности, нарежьте на кусочки и обжарьте в растительном масле (1 ст.л.) в течение 5 минут. Затем переложите в кастрюлю с овощами.
Тушите бигос на медленном огне около 2 часов, периодически помешивая.
Также можно поставить кастрюлю в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на то же время.
Важно следить за тем, чтобы жидкость не испарилась, и при необходимости подливать воду (0.5 л) или вино (2 стакана).
В конце приготовления проверьте на соль и перец, а если блюдо оказалось слишком кислым, добавьте немного мёда (1-2 ст.л.) для коррекции вкуса.
Считается, что бигос полностью созревает на второй-третий день после повторного тушения.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Бигос старопольский", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Бигос старопольский":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Бигос старопольский", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









