Источник клетчатки и омега-3 жирных кислот, способствует улучшению пищеварения и поддерживает здоровье сердца. Нежный вкус с легкой сладостью и ароматом ванили делает это блюдо идеальным для завтрака или перекуса.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Миндальное молоко (несладкое) | |||
| Вода | |||
| Миндальная мука | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Эритритол | |||
| Кокосовое масло | |||
| Семена чиа ↺ | |||
| Яблочный уксус | |||
| Ваниль | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Морская соль | |||
| Выход продукта: | 361 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 25 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Белки | 5.2 |
| Усваиваемые белки | 2.9 |
| Жиры | 23.7 |
| Чистые углеводы | 3.3 |
| Калории | 262 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 14.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.8 |
| Инсулиновый индекс, II | 14.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.25 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 972 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 27% | 19% | 16% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-31,22
- Омега-63,86
- Омега-912,05
- Насыщенные жиры1,50
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 76111871356141 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 44444468?88 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 29363352?40 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 23323055?64 |
Объедините сухие ингредиенты:
- миндальную муку (50 г);
- кокосовую муку (30 г);
- эритрит (2 ст. л.);
- разрыхлитель (1 ч. л.);
- морскую соль (1/2 ч. л.).
В отдельной миске растопите кокосовое масло (2 ст. л.) и смешайте его с миндальным молоком (120 г), яблочным уксусом (1 ч. л.) и ванилью (1 ч. л.).
В небольшой миске смешайте молотые семена чиа (2 ст. л.) с водой (4 ст. л.) и оставьте на 5 минут, чтобы они набухли.
После того как семена чиа набухнут, добавьте их к смеси жидких ингредиентов, затем соедините с сухими компонентами.
Тщательно перемешайте тесто, чтобы добиться однородной консистенции.
Нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте в нее 1 ч. л. кокосового масла для жарки.
Как только масло растопится, вылейте на сковороду 1/4 порции теста и обжаривайте до золотистого цвета с обеих сторон. Повторите этот процесс с оставшимся тестом.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Блинчики с чиа", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Блинчики с чиа":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Блинчики с чиа", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
