Блинчики с чиа
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Смотрите другие хлебобулочные изделия:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Вода | |||
Семена чиа | |||
Миндальная мука | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Эритритол | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Морская соль | |||
Кокосовое масло | |||
Миндальное молоко (несладкое) | |||
Яблочный уксус | |||
Ваниль | |||
Выход продукта: | 361 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
25 | ||
45 |
---|
Белки | 5.2 |
Усваиваемые белки | 2.9 |
Жиры | 23.7 |
Чистые углеводы | 3.3 |
Калории | 262 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 14.2 |
Гликемическая нагрузка | 0.8 |
Инсулиновый индекс, II | 14.8 |
Воспалительный индекс, DII | -0.25 |
Антиоксидантный, ORAC | 2 972 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
27% | 19% | 16% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 7611187135?41 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 44444468?88 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 29363352?40 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 23323055?64 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Объедините сухие ингредиенты:
В отдельной миске растопите кокосовое масло (2 ст. л.) и смешайте его с миндальным молоком (120 г), яблочным уксусом (1 ч. л.) и ванилью (1 ч. л.).
В небольшой миске смешайте молотые семена чиа (2 ст. л.) с водой (4 ст. л.) и оставьте на 5 минут, чтобы они набухли.
После того как семена чиа набухнут, добавьте их к смеси жидких ингредиентов, затем соедините с сухими компонентами.
Тщательно перемешайте тесто, чтобы добиться однородной консистенции.
Нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте в нее 1 ч. л. кокосового масла для жарки.
Как только масло растопится, вылейте на сковороду 1/4 порции теста и обжаривайте до золотистого цвета с обеих сторон. Повторите этот процесс с оставшимся тестом.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Блинчики с чиа", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Блинчики с чиа":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Блинчики с чиа", если вы готовили по нему: