Источник клетчатки и омега-3 жирных кислот, способствует улучшению пищеварения и поддерживает здоровье сердца. Нежный вкус с легкой сладостью и ароматом ванили делает это блюдо идеальным для завтрака или перекуса.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Миндальное молоко (несладкое) | |||
| Вода | |||
| Миндальная мука | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Эритритол | |||
| Кокосовое масло | |||
| Семена чиа ↺ | |||
| Яблочный уксус | |||
| Ваниль | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Морская соль | |||
| Выход продукта: | 361 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 25 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 5.2 |
| Усваиваемые белки | 2.9 |
| Жиры | 23.7 |
| Чистые углеводы | 3.3 |
| Калории | 262 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 14.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.8 |
| Инсулиновый индекс, II | 14.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.25 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 972 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 27% | 19% | 16% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,22
- Омега-63,86
- Омега-912,05
- Насыщенные жиры1,50
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 76111871356141 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 44444468?88 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 29363352?40 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 23323055?64 |
Объедините сухие ингредиенты:
- миндальную муку (50 г);
- кокосовую муку (30 г);
- эритрит (2 ст. л.);
- разрыхлитель (1 ч. л.);
- морскую соль (1/2 ч. л.).
В отдельной миске растопите кокосовое масло (2 ст. л.) и смешайте его с миндальным молоком (120 г), яблочным уксусом (1 ч. л.) и ванилью (1 ч. л.).
В небольшой миске смешайте молотые семена чиа (2 ст. л.) с водой (4 ст. л.) и оставьте на 5 минут, чтобы они набухли.
После того как семена чиа набухнут, добавьте их к смеси жидких ингредиентов, затем соедините с сухими компонентами.
Тщательно перемешайте тесто, чтобы добиться однородной консистенции.
Нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте в нее 1 ч. л. кокосового масла для жарки.
Как только масло растопится, вылейте на сковороду 1/4 порции теста и обжаривайте до золотистого цвета с обеих сторон. Повторите этот процесс с оставшимся тестом.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Блинчики с чиа", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 19.11.2025
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Блинчики с чиа":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Блинчики с чиа", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
