Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Желатин | |||
Вода | |||
Кокосовое масло | |||
Миндальная мука | |||
Морская соль | |||
Яйцо | |||
Выход продукта: | 619 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
5 | ||
20 | ||
40 |
---|
Белки | 10.8 |
Усваиваемые белки | 6.6 |
Жиры | 18.6 |
Чистые углеводы | 1.2 |
Калории | 222 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 2.9 |
Гликемическая нагрузка | 0.1 |
Инсулиновый индекс, II | 15.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.08 |
Антиоксидантный, ORAC | 961 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
23% | 16% | 14% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота | 48605485? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 25252538? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 14191833? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 13392678? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Поместите желатин (18 г) в миску и залейте его 125 мл воды. Оставьте на некоторое время, чтобы желатин набух.
Растопите 2 ст. л. кокосового масла.
В блендере смешайте миндальную муку (120 г), морскую или розовую гималайскую соль (1/4 ч. л.), яйца (4 шт.), растопленное кокосовое масло и оставшуюся воду (125 мл).
При желании можно добавить подсластитель и немного ванили.
Добавьте в блендер набухшую желатиновую массу и тщательно взбейте все ингредиенты до получения однородной консистенции.
Если тесто получилось слишком густым, разбавьте его небольшим количеством воды.
Смажьте сковороду небольшим количеством масла и разогрейте на среднем огне.
Вылейте часть теста на сковороду и наклоните её, чтобы тесто равномерно распределилось по поверхности, образуя тонкий слой.
Готовьте блинчик около 1-2 минут, затем осторожно переверните его и жарьте ещё минуту с другой стороны.
Повторяйте процесс, пока не израсходуете всё тесто.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Блины из миндальной муки", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Блины из миндальной муки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Блины из миндальной муки", если вы готовили по нему: