Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато антиоксидантами благодаря чесноку и розмарину, а также низкокалорийно благодаря эритритолу. Имеет насыщенный вкус и аромат, идеально подходит для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Курица | |||
| Соль поваренная | |||
| Сливочное масло | |||
| Чеснок | |||
| Эритритол | |||
| Розмарин | |||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 958 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 30 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 10 | ||
| 30 | ||
| 5 | ||
1 33 - 1 38 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 19.5 |
| Усваиваемые белки | 19.3 |
| Жиры | 10.2 |
| Чистые углеводы | 1 |
| Калории | 180 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 26.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.38 |
| Антиоксидантный, ORAC | 680 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 19% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,07
- Омега-60,11
- Омега-91,42
- Холестерин0,18
- Насыщенные жиры2,66
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 929292366?183 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3811577230?23 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 26262640?52 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 11131318?27 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1221711714286817 |
| Гистидин | 119167167348?84 |
| Треонин | 80111111232?? |
| Метионин | 6789891866745 |
| Глицин | 56565616716756 |
| Валин | 466464135?21 |
| Лейцин | 4563631334216 |
| Аланин | 428484209?? |
| Лизин | 4056561162814 |
| Фенилаланин | 3853531116722 |
| Тирозин | 2940291005017 |
| Аргинин | 17171742144 |
| Цистеин | 141717441711 |
| Серин | 88614?3 |
| Изолейцин | 6881742 |
Смешайте воду (1,5 л), соль (3 ст. л.) и эритритол (1 ст. л.). Размешайте до растворения.
Поместите цыплят корнишонов (2 шт по 400 г) в рассол. Оставьте на 30 минут, чтобы тушки были полностью покрыты жидкостью.
Достаньте цыплят. Промойте под проточной водой. Тщательно обсушите.
Натрите цыплят солью (по вкусу) и черным перцем (по вкусу) снаружи и изнутри. Учитывайте солёность после рассола.
Растопите сливочное масло (50 г) на среднем огне. Добавьте раздавленный чеснок (2 зубчика) и розмарин (2 веточки). Прогрейте 2–3 минуты до появления аромата.
Процедите масло. Смажьте им поверхность цыплят. Оставшийся чеснок (4 зубчика) и розмарин (4 веточки) вложите внутрь тушек.
Разогрейте духовку до 200 °C. Уложите цыплят в форму грудкой вверх. Запекайте 25–30 минут. Поливайте выделившимися соками каждые 10 минут.
Проверьте готовность: внутренняя температура в самой мясистой части должна достигать 74 °C. Сок при проколе должен быть прозрачным.
При необходимости включите гриль на 2–3 минуты для хрустящей корочки.
Дайте отдохнуть 5 минут и подавайте.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Цыпленок корнишон в духовке", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Цыпленок корнишон в духовке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Цыпленок корнишон в духовке", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









