Источник высококачественного белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует насыщению. Нежный сливочный соус с ароматными травами придаёт ему изысканный вкус, идеально подходящий для особых случаев.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Сливки 35% жирности | |||
| Морские гребешки | |||
| Сливочное масло | |||
| Репчатый лук | |||
| Морковь | |||
| Сельдерей | |||
| Шалфей | |||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 282 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 4 | ||
| 2 | ||
| 10 | ||
| 2 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 5 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 4.8 |
| Усваиваемые белки | 2.9 |
| Жиры | 31.8 |
| Чистые углеводы | 3.2 |
| Калории | 317 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 3.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 12.8 |
| Воспалительный индекс, DII | 0.01 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 234 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 33% | 23% | 20% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (1) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,22
- Омега-60,02
- Омега-91,50
- Холестерин0,39
- Насыщенные жиры8,67
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 197197197787?394 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 120120120185?241 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 35434358?87 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 14201624117 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 6191338?4 |
Полностью разморозьте морские гребешки (2 шт). Посолите и обсушите бумажными полотенцами.
Нарежьте лук (1 ст. л.), морковь (1 ст. л.) и сельдерей (1 ст. л.) мелкими кубиками.
Растопите половину сливочного масла (1,5 ст. л.) на слабом огне. Обжарьте овощи 3–4 минуты до мягкости. Переложите в отдельную посуду.
Добавьте в ту же кастрюлю листья шалфея (несколько веточек) и быстро прогрейте. Влейте сливки (150 мл). Прогрейте, не доводя до кипения. Накройте крышкой и настаивайте 10 минут.
Растопите оставшееся сливочное масло (1,5 ст. л.) на сковороде. Обжарьте гребешки по 1–1,5 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Переложите гребешки на тарелку. Приправьте черным перцем.
Процедите сливки, удалите шалфей. Верните сливки в кастрюлю, добавьте овощи. Прогрейте 1–2 минуты до лёгкого загустения.
Полейте гребешки соусом и подавайте сразу.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Гребешки в сливочном соусе", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for South Korea, Japan, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for Ukraine and Kazakhstan only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for Europe and UK only. Cannot be combined with other offers and max discount of $50 USD. In-app only
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Гребешки в сливочном соусе":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Гребешки в сливочном соусе", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











