Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Для заправки | |||
Оливковое масло | |||
Лимон | |||
Морская соль | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Орегано | |||
Для салата | |||
Помидор | |||
Огурцы | |||
Красный лук | |||
Фета | |||
Маслины | |||
Выход продукта: | 660 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
10 | ||
25 |
---|
Белки | 2 |
Усваиваемые белки | 1.3 |
Жиры | 5.1 |
Чистые углеводы | 3 |
Калории | 67 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 13.3 |
Гликемическая нагрузка | 1 |
Инсулиновый индекс, II | 12.8 |
Воспалительный индекс, DII | -0.54 |
Антиоксидантный, ORAC | 676 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
7% | 5% | 4% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
В небольшой банке соедините:
Закройте банку крышкой и хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты соединились.
В большую миску положите нарезанные крупными дольками помидоры (2 шт.) и огурцы (2 шт.), нарезанные полукруглыми кусочками. Также положите тонко нарезанный красный лук (по вкусу).
Добавьте кубиками нарезанную фету (60 г) и маслины (10 шт.).
Перед подачей полейте салат приготовленной заправкой и перемешайте.
В завершение посыпьте сверху свежемолотым черным перцем по вкусу.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Греческий салат", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Греческий салат":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Греческий салат", если вы готовили по нему: