Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Зеленый горошек | |||
Вода | |||
Оливковое масло | |||
Соль поваренная | |||
Селёдка | |||
Свекла | |||
Укроп | |||
Выход продукта: | 333 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
1 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
16 |
---|
Белки | 5.7 |
Усваиваемые белки | 1 |
Жиры | 12 |
Чистые углеводы | 4.3 |
Калории | 154 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 23.6 |
Гликемическая нагрузка | 1.8 |
Инсулиновый индекс, II | 22.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.26 |
Антиоксидантный, ORAC | 569 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
16% | 11% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
DHA (Омега-3) | 30305060?8 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 22272539?30 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 77711?14 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Бланшируйте зелёный горошек (100 г) в кипящей подсоленной воде в течение одной минуты.
После этого быстро переложите его в ледяную воду, чтобы сохранить яркий цвет. Затем поместите горошек в блендер и добавьте овощной бульон (50 мл), оливковое масло (2 ст.л.) и немного соли.
Измельчите до получения однородной консистенции, регулируя густоту по своему вкусу, добавляя больше или меньше бульона.
Нарежьте слабосолёную селёдку (50 г) на небольшие кусочки и свёклу (50 г) на тонкие ломтики.
На тарелку положите кусочки селёдки, ломтики свёклы и разнообразную садовую зелень (пучок), которая может включать ростки гороха, различные микрогрены, а также зелень фенхеля.
Влейте приготовленный суп в тарелку. Для дополнительного акцента добавьте несколько капель оливкового масла на поверхность супа.
Связанные рецепты
Дополнительные статьи
Если у вас остались вопросы о рецепте "Холодный суп из зелёного горошка с селёдкой", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Холодный суп из зелёного горошка с селёдкой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Холодный суп из зелёного горошка с селёдкой", если вы готовили по нему: