Источник клетчатки, полезных жиров и белка, эти хрустящие крекеры поддерживают здоровье сердца и улучшают пищеварение. Их ореховый вкус и хрустящая текстура делают их идеальными для перекусов.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Вода | |||
| Миндальная мука | |||
| Семена подсолнечника | |||
| Семечки тыквенные | |||
| Кунжут | |||
| Семена чиа ↺ | |||
| Масло гхи | |||
| Псиллиум ↺ | |||
| Гималайская соль | |||
| Выход продукта: | 517 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 45 | ||
| 20 | ||
1 - 1 20 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 11.2 |
| Усваиваемые белки | 6.7 |
| Жиры | 32.5 |
| Чистые углеводы | 5 |
| Калории | 370 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 10 |
| Гликемическая нагрузка | 1.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 10.4 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 533 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 38% | 27% | 23% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,77
- Омега-616,89
- Омега-911,21
- Холестерин0,12
- Насыщенные жиры3,60
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 1111611261978859 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 99141130241?282 |
| Холестерин | 626262249?125 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 27343148?37 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 22222234?44 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 14181824?36 |
Первым делом разогрейте духовку до 150°C.
В глубокой миске смешайте все сухие ингредиенты:
- Миндальная мука (60 мл)
- Семечки подсолнуха (60 мл)
- Семечки тыквы (60 мл)
- Семена чиа (50 мл)
- Семена кунжута (60 мл)
- Псиллиум (1 ст. л.)
- Соль (1 ч. л.)
После этого добавьте кипяток (180 мл) и масло ГХИ (30 мл).
Тщательно перемешайте массу, замешивая тесто до тех пор, пока оно не станет тягучим и однородным.
Затем выложите получившееся тесто на противень, предварительно застеленный пергаментом. Разравняйте его равномерно, чтобы крекеры получились одинаковой толщины.
Поместите противень в разогретую духовку и выпекайте в течение 40-45 минут.
Будьте внимательны и периодически проверяйте, чтобы семена не подгорели, так как они очень чувствительны к температуре.
После окончания выпекания выключите духовку и оставьте крекеры внутри для досушивания.
Когда они полностью остынут, аккуратно сломайте их на кусочки и, при желании, смажьте сверху сливочным маслом.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хрустящие крекеры", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 19.11.2025
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хрустящие крекеры":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хрустящие крекеры", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
