Источник клетчатки, полезных жиров и белка, эти хрустящие крекеры поддерживают здоровье сердца и улучшают пищеварение. Их ореховый вкус и хрустящая текстура делают их идеальными для перекусов.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Вода | |||
| Миндальная мука | |||
| Семена подсолнечника | |||
| Семечки тыквенные | |||
| Кунжут | |||
| Семена чиа ↺ | |||
| Масло гхи | |||
| Псиллиум ↺ | |||
| Гималайская соль | |||
| Выход продукта: | 517 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 45 | ||
| 20 | ||
1 - 1 20 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 11.2 |
| Усваиваемые белки | 6.7 |
| Жиры | 32.5 |
| Чистые углеводы | 5 |
| Калории | 370 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 10 |
| Гликемическая нагрузка | 1.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 10.4 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 533 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 38% | 27% | 23% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,77
- Омега-616,89
- Омега-911,21
- Холестерин0,12
- Насыщенные жиры3,60
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 1111611261978859 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 99141130241?282 |
| Холестерин | 626262249?125 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 27343148?37 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 22222234?44 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 14181824?36 |
Первым делом разогрейте духовку до 150°C.
В глубокой миске смешайте все сухие ингредиенты:
- Миндальная мука (60 мл)
- Семечки подсолнуха (60 мл)
- Семечки тыквы (60 мл)
- Семена чиа (50 мл)
- Семена кунжута (60 мл)
- Псиллиум (1 ст. л.)
- Соль (1 ч. л.)
После этого добавьте кипяток (180 мл) и масло ГХИ (30 мл).
Тщательно перемешайте массу, замешивая тесто до тех пор, пока оно не станет тягучим и однородным.
Затем выложите получившееся тесто на противень, предварительно застеленный пергаментом. Разравняйте его равномерно, чтобы крекеры получились одинаковой толщины.
Поместите противень в разогретую духовку и выпекайте в течение 40-45 минут.
Будьте внимательны и периодически проверяйте, чтобы семена не подгорели, так как они очень чувствительны к температуре.
После окончания выпекания выключите духовку и оставьте крекеры внутри для досушивания.
Когда они полностью остынут, аккуратно сломайте их на кусочки и, при желании, смажьте сверху сливочным маслом.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хрустящие крекеры", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for South Korea, Japan, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for Ukraine and Kazakhstan only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for Europe and UK only. Cannot be combined with other offers and max discount of $50 USD. In-app only
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хрустящие крекеры":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хрустящие крекеры", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

























