Хрустящие крекеры
Читать
Видео по теме
Отзывы
Еще закуски:Больше рецептов
Смотрите другие хлебобулочные изделия:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Миндальная мука | |||
Семена подсолнечника | |||
Семечки тыквенные | |||
Семена чиа | |||
Кунжут | |||
Псиллиум | |||
Гималайская соль | |||
Масло гхи | |||
Вода | |||
Выход продукта: | 517 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
45 | ||
20 | ||
1 - 1 20 |
---|
Белки | 11.2 |
Усваиваемые белки | 6.7 |
Жиры | 32.5 |
Чистые углеводы | 5 |
Калории | 370 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 10 |
Гликемическая нагрузка | 1.5 |
Инсулиновый индекс, II | 10.4 |
Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
Антиоксидантный, ORAC | 3 533 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
38% | 27% | 23% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 111161126197?59 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 99141130241?282 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 27343148?37 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 22222234?44 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 14181824?36 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Первым делом разогрейте духовку до 150°C.
В глубокой миске смешайте все сухие ингредиенты:
После этого добавьте кипяток (180 мл) и масло ГХИ (30 мл).
Тщательно перемешайте массу, замешивая тесто до тех пор, пока оно не станет тягучим и однородным.
Затем выложите получившееся тесто на противень, предварительно застеленный пергаментом. Разравняйте его равномерно, чтобы крекеры получились одинаковой толщины.
Поместите противень в разогретую духовку и выпекайте в течение 40-45 минут.
Будьте внимательны и периодически проверяйте, чтобы семена не подгорели, так как они очень чувствительны к температуре.
После окончания выпекания выключите духовку и оставьте крекеры внутри для досушивания.
Когда они полностью остынут, аккуратно сломайте их на кусочки и, при желании, смажьте сверху сливочным маслом.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Повышение иммунитета | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хрустящие крекеры", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хрустящие крекеры":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хрустящие крекеры", если вы готовили по нему: