Источник клетчатки, полезных жиров и белка, эти хрустящие крекеры поддерживают здоровье сердца и улучшают пищеварение. Их ореховый вкус и хрустящая текстура делают их идеальными для перекусов.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Вода | |||
| Миндальная мука | |||
| Семена подсолнечника | |||
| Семечки тыквенные | |||
| Кунжут | |||
| Семена чиа ↺ | |||
| Масло гхи | |||
| Псиллиум ↺ | |||
| Гималайская соль | |||
| Выход продукта: | 517 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 45 | ||
| 20 | ||
1 - 1 20 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 11.2 |
| Усваиваемые белки | 6.7 |
| Жиры | 32.5 |
| Чистые углеводы | 5 |
| Калории | 370 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 10 |
| Гликемическая нагрузка | 1.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 10.4 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 533 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 38% | 27% | 23% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,77
- Омега-616,89
- Омега-911,21
- Холестерин0,12
- Насыщенные жиры3,60
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 1111611261978859 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 99141130241?282 |
| Холестерин | 626262249?125 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 27343148?37 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 22222234?44 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 14181824?36 |
Первым делом разогрейте духовку до 150°C.
В глубокой миске смешайте все сухие ингредиенты:
- Миндальная мука (60 мл)
- Семечки подсолнуха (60 мл)
- Семечки тыквы (60 мл)
- Семена чиа (50 мл)
- Семена кунжута (60 мл)
- Псиллиум (1 ст. л.)
- Соль (1 ч. л.)
После этого добавьте кипяток (180 мл) и масло ГХИ (30 мл).
Тщательно перемешайте массу, замешивая тесто до тех пор, пока оно не станет тягучим и однородным.
Затем выложите получившееся тесто на противень, предварительно застеленный пергаментом. Разравняйте его равномерно, чтобы крекеры получились одинаковой толщины.
Поместите противень в разогретую духовку и выпекайте в течение 40-45 минут.
Будьте внимательны и периодически проверяйте, чтобы семена не подгорели, так как они очень чувствительны к температуре.
После окончания выпекания выключите духовку и оставьте крекеры внутри для досушивания.
Когда они полностью остынут, аккуратно сломайте их на кусочки и, при желании, смажьте сверху сливочным маслом.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хрустящие крекеры", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хрустящие крекеры":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хрустящие крекеры", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
