Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье мышц и иммунной системы. Сочетание курицы и томатов придаёт ему насыщенный вкус, а греческий йогурт добавляет кремовую текстуру и пробиотики для пищеварения. Идеально для тех, кто стремится к сбалансированному питанию.
Первым делом подготовьте куриное филе (400 г). Нарежьте его небольшими кубиками. На сковороде разогрейте немного масла и выложите кусочки курицы. Обжаривайте их на среднем огне в течение 5-7 минут, время от времени помешивая.
Когда курица будет готова, добавьте соль и перец по вкусу, затем снимите с огня и дайте остыть.
Яичные блинчики
В глубокой миске взбейте яйца (4 шт.) с молоком (5 ст. л.) и щепоткой соли.
Разогрейте антипригарную сковороду и, если необходимо, смажьте ее небольшим количеством масла.
Вылейте часть яичной смеси на сковороду и равномерно распределите. Обжаривайте блинчик с одной стороны 1-2 минуты, затем переверните и готовьте еще 30 секунд.
Повторите процесс с оставшимся тестом, чтобы получить 3-4 блинчика.
Соус
Для соуса мелко нарежьте укроп (3-4 веточки) и выдавите чеснок (1-2 дольки) через пресс.
Смешайте натуральный йогурт (3 ст. л.) с укропом и чесноком, добавьте немного соли для вкуса.
Сборка рулетиков
Теперь подготовьте начинку. Нарежьте помидор (1 шт.) тонкими дольками или кубиками, как вам больше нравится.
Когда все компоненты готовы, приступайте к сборке рулетиков.
На остывший яичный блинчик нанесите слой йогуртового соуса. На один край выложите немного обжаренного куриного филе и несколько кусочков помидора. Аккуратно сверните блинчик в рулет.
Повторите процесс с оставшимися блинчиками, собирая аналогичные рулетики.
Для подачи разрежьте рулетики пополам.
Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)
Улучшение работы мозга и памяти
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Яичные блинчики с курицей и томатами", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Яичные блинчики с курицей и томатами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Яичные блинчики с курицей и томатами", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Только проверенная и подтвержденная исследованиями, физиологией и биохимией информация о вашем здоровье.
Почему возникает заболевание, как излечиться с помощью правильного питания, витаминов и минералов, какие терапевтические дозы принимать, какое питание самое правильное для вашего здоровья. Какие обследования проводить и как интерпретировать результаты.
В настройках дополнительно можно подключить знания по ГНМ и гомеопатии.
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает. Подробнее