Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот яичный ролл с тунцом поддерживает здоровье сердца и мозга. Нежный вкус сыра и свежесть укропа делают его идеальным для легкого перекуса.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Тунец | |||
| Молоко | |||
| Сыр мягкий | |||
| Укроп | |||
| Оливковое масло | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 230 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 5 | ||
18 - 20 | ||
|---|---|---|
| Белки | 16.6 |
| Усваиваемые белки | 16.5 |
| Жиры | 8.9 |
| Чистые углеводы | 1.2 |
| Калории | 149 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 3.8 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 28.8 |
| Воспалительный индекс, DII | 0 |
| Антиоксидантный, ORAC | 308 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,26
- Омега-60,05
- Омега-919,46
- Холестерин0,19
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 949494376?188 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 47585384?65 |
| DHA (Омега-3) | 30305161?8 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 20202031?40 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 175235104?10 |
| EPA (Омега-3) | 12122030?2 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 6186861794322 |
| Триптофан | 567979198328 |
| Гистидин | 507070145?35 |
| Метионин | 4966661374933 |
| Изолейцин | 4157571192914 |
| Треонин | 385353110?? |
| Лейцин | 3752521103413 |
| Фенилаланин | 334646955719 |
| Валин | 32454595?15 |
| Аланин | 275555137?? |
| Тирозин | 213021753712 |
| Цистеин | 121515391510 |
| Селеноцистеин | 1212112273 |
| Аргинин | 1111112893 |
| Аспарагиновая кислота | 10121030?10 |
| Серин | 77512?2 |
| Глутамин | 6663061 |
Взбейте яйца (2 шт) с молоком (30 мл) до однородной массы.
Затем нагрейте сковороду и слегка смажьте её оливковым маслом (1 ч.л).
Вылейте яичную смесь на сковороду и готовьте блин до тех пор, пока он не станет золотистым и полностью пропечённым. После этого аккуратно снимите блин со сковороды и оставьте его немного остыть.
Когда блин остынет, равномерно намажьте его творожным сыром (20 г). На сыр выложите тунец (70 г), предварительно его размяв, и добавьте зелень по вкусу.
Аккуратно скрутите блин в ролл, начиная с одного края.
Для подачи нарежьте ролл на порционные кусочки.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Яичный ролл с тунцом", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Яичный ролл с тунцом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Яичный ролл с тунцом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
