| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Авокадо | |||
| Куриная грудка (филе) | |||
| Бекон | |||
| Яйцо | |||
| Салат Ромэн | |||
| Томаты черри | |||
| Шелковый тофу | |||
| Зеленый лук | |||
| Выход продукта: | 1 278 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 20 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Белки | 13.7 |
| Усваиваемые белки | 12.9 |
| Жиры | 12.1 |
| Чистые углеводы | 1.3 |
| Калории | 178 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 16 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.30 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 234 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Линолевая кислота (Омега-6) | 33474380?93 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 27272742?55 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 14171625?19 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 13402781?8 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5668?12 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Отварите филе куриного бедра (260 г) до готовности, а затем нарежьте его на небольшие кусочки.
Также сварите яйца (3 шт.) и нарежьте их.
На сковороде обжарьте бекон (6 полосок) до хрустящей корочки, после чего нарежьте на небольшие кусочки.
Помидоры черри (90 г) нарежьте пополам, авокадо (2 шт.) очистите и нарежьте кубиками, а салат романо (140 г) порвите на крупные куски. Накрошите органический тофу (35 г) и мелко нарежьте зелёный лук (35 г).
В большой миске создайте подушку из салата романо, и равномерно распределите сверху все подготовленные ингредиенты.
Полейте салат соусом ранч (3 ст. л.), ссылка на который приведена ниже.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Кобб-салат с соусом ранч", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Кобб-салат с соусом ранч":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Кобб-салат с соусом ранч", если вы готовили по нему:
