Кокосовые макаруны
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Белок яйца ? 1 шт ≈ 33 гр 99 гр ≈ 3 шт | ||
Кокосовая стружка или мука | ||
Кокосовое масло | ||
Стевия ?В рецепте используется подсластитель со сладостью по отношению к сахару 1:1 | ||
Ваниль | ||
Лимон ? 1 шт ≈ 80 гр | ||
Выход продукта: | 228 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
5 мин | ||
5 мин | ||
5 мин | ||
20 мин | ||
35 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 8 гр |
Жиры | 33.1 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.3 гр |
Калории | 353 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 1.1 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 31.4 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.10 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 2 724 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
36% | 26% | 22% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры |
Витамины на 100 гр
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Белок яйца: 93% ◦ Кокосовая стружка или мука: 7% Селен | 2626482414 |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 98% ◦ Белок яйца: 2% Марганец | 23303627? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 97% ◦ Белок яйца: 3% Железо | 11593? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука Волокна | 8131311? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 86% ◦ Белок яйца: 14% Фосфор | 7797? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 64% ◦ Белок яйца: 34% ◦ Ваниль: 2% Калий | 6787? |
iИз каких продуктов: ◦ Белок яйца Хром | 57126? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 100% Медь | 55104? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 63% ◦ Кокосовое масло: 37% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 676710467? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое масло: 88% ◦ Кокосовая стружка или мука: 12% Олеиновая кислота | 10121711? |
Читать
Видео по теме
Отзывы (1)
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Духовка, Миксер
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 870 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 3 (1 порция ≈ 76 гр)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Белок яйца, Кокосовая стружка или мука, Кокосовое масло, Стевия, Ваниль
Взбить миксером: 5 мин, Смешать ингредиенты: 5 мин, Замесить тесто: 5 мин, Выпекать: 20 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Разогрейте духовку до 175 °C.
Для достижения идеальной текстуры, взбейте белки (3 белка) до получения устойчивых пиков.
Для лучшего результата добавьте несколько капель лимонного сока в белки, а также убедитесь, что посуда и венчики абсолютно сухие и не содержат жира.
В отдельной миске соедините оставшиеся ингредиенты:
- Кокосовая стружка (8 ст. л.)
- Экстракт ванили (1 ст. л.)
- Кокосовая мука (4 ст. л.)
- Эритрит (2 ст. л.)
- Кокосовое масло (1 ст. л.)
Тщательно перемешайте их до однородности.
Теперь аккуратно введите взбитые белки в полученную массу, стараясь сохранить воздушность теста.
Разделите тесто на 6 равных частей, формируя слегка сплюснутые шарики. Поскольку тесто очень нежное, действуйте осторожно.
Выпекайте макаруны в заранее разогретой духовке в течение 15-20 минут, пока они не станут золотистыми.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
Добавить отзыв
Роман
2024-11-05
Делал только на кокосовой стружке. Получаются очень нежные, внутри как будто кокосовая мякоть. Но хочется больше сладости.
Еще печенье:Больше рецептов
Смотрите другие десерты и сладости:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: