Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Соевый соус (без сахара) | |||
Уксус 9% | |||
Курица | |||
Оливковое масло | |||
Репчатый лук | |||
Болгарский перец | |||
Острый перец (чили) | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Кайенский перец | по вкусу | ||
Чеснок | |||
Кешью | |||
Мед донник | |||
Выход продукта: | 770 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
15 | ||
12 | ||
2 | ||
34 |
---|
Белки | 13.9 |
Усваиваемые белки | 12.7 |
Жиры | 10.5 |
Чистые углеводы | 4.1 |
Калории | 171 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9.3 |
Гликемическая нагрузка | 0.8 |
Инсулиновый индекс, II | 24.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.45 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 285 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
18% | 13% | 11% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 236845135? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 15191727? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101016? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Приготовление маринада
Смешайте ингредиенты для маринада:
- Соевый соус (2 ст. л.)
- Уксус (1 ч. л., лучше рисовый или винный)
Приготовление блюда
Положите нарезанное кубиками размером около 1,5 см куриное филе (400 г) в маринад и оставьте мариноваться на 15 минут.
Тем временем налейте оливковое масло (2 ст. л.) в сковороду или вок и разогрейте на среднем огне.
Как только масло разогреется, добавьте нарезанный полукольцами лук (1 шт.) и обжаривайте его до прозрачности.
Когда лук станет полупрозрачным, добавьте замаринованную курицу и жарьте ее в течение 3–4 минут.
После этого добавьте нарезанный кубиками сладкий (1 шт.) и нарезанный полосками острый (1 шт.) перцы, специи (соль, черный перец, красный острый перец по вкусу) и раздавленный чеснок (1 зубчик). Продолжайте жарить еще 3–4 минуты.
Затем влейте соевый соус (2 ст. л.), добавьте орехи кешью (50 г) и, по желанию, мед (1 ч. л.). Обжаривайте все вместе еще 1 минуту.
В завершение посыпьте готовое блюдо нарезанным зеленым луком (1 пучок).
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Курица с орехами кешью и перцем", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Приготовление маринада ▶️
- Приготовление блюда ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Курица с орехами кешью и перцем":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Курица с орехами кешью и перцем", если вы готовили по нему: