Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Кылыкил — салат с копченой чавычей и ягодами

Кылыкил — салат с копченой чавычей и ягодами

 
Овощи и зелень дают клетчатку, витамин C и антиоксиданты, а аромат ягод добавляет свежесть. Свежая подача сохраняет хруст и чистый вкус основных ингредиентов.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Чавыча
Брусника
Укроп
Творожный сыр
Облепиховое масло
 
 Выход продукта:250 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
5
10 
Макроэлементы в 100 гр
Белки8.9 
Усваиваемые белки 6 
Жиры8.4 
Клетчатка1.7 
Чистые углеводы 2.1 
Фруктоза 1.3 
Калории129 ккал
Индексы
Гликемический индекс 15.2
Гликемическая нагрузка 0.6
Инсулиновый индекс, II 26.4
Воспалительный индекс, DII -0.23
Антиоксидантный, ORAC 2 942
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
13%10%8%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 18 из 5%⇩ 42 из 20%⇧ 40 из 75%8%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B1259
B638
B322
C23
D17
A20
B213
B511
B111
E10
B99
B4 (Холин)9
Минералы
Нутриент% от РДН
Марганец60
Кверцетин42
Флавоноиды27
Селен27
Железо8
Фосфор15
Лютеин11
Калий11
Сера11
Кальций6
Йод6
Магний7
Цинк7
Медь5
Alpha GPC5
Липиды
Нутриент% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)85
DHA (Омега-3)58
EPA (Омега-3)38
Холестерин16
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)8
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)22
Олеиновая кислота (Омега-9)7
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Лизин51
Триптофан51
Треонин45
Гистидин42
Серин28
Изолейцин35
Метионин32
Аспарагиновая кислота28
Валин30
Аланин42
Лейцин28
Фенилаланин26
Тирозин20
Пролин14
Глицин10
Аргинин9
Цистеин11
Глутаминовая кислота20
Кылыкил — салат с копченой чавычей и ягодамиОхлажденныеПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
952
Порций: 2 (1 порция ≈ 125 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Чавыча, Брусника, Укроп, Творожный сыр, Облепиховое масло
Нарезать: 5 мин. Смешать: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Переберите и промойте укроп (40 г), обсушите его. Подготовьте бруснику (80 г).

Соедините укроп (40 г) и бруснику, заправьте облепиховым маслом (10 г) и переложите на тарелку.

Нарежьте копченую чавычу (80 г), выложите её на салат и подайте рядом творожный сыр (40 г).

(12)
  • : ,
  • :
  • : , ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 13.08.2026
Обновлено: 25.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кылыкил — салат с копченой чавычей и ягодами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $9.01
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.97
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.84
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 09.09.2026

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще охлажденные:Больше рецептов
Мусс из утиной печени с имбирем
Рецепты на кето: Мусс из утиной печени с имбиремБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Салат с корнем сельдерея, ветчиной и сыром
Рецепты на кето: Салат с корнем сельдерея, ветчиной и сыромПростоОхлажденные1 / 4
Салат с креветками, грейпфрутом и сельдереем
Рецепты на кето: Салат с креветками, грейпфрутом и сельдереемПростоОхлажденные1 / 4
Ямайский крабовый риет
Рецепты на кето: Ямайский крабовый риетПростоОхлажденныеОстрый1 / 4
Еще из ягод:Больше рецептов
Клубнично-грейпфрутовое мороженое на палочке
Веганские блюдаРецепты на кето: Клубнично-грейпфрутовое мороженое на палочкеОчень простоКислыйОхлажденные1 / 4
Клубничный тартар с фисташками и муссом из маскарпоне
Рецепты на кето: Клубничный тартар с фисташками и муссом из маскарпонеПростоОхлажденные1 / 4
Пирожные «Павлова» с малиной
Рецепты на кето: Пирожные «Павлова» с малинойПросто1 / 4
Черничный мусс
Рецепты на кето: Черничный муссПростоОхлажденные1 / 4
Еще сыр:Больше рецептов
Омлет с мягким сыром в кипящей воде
Рецепты на кето: Омлет с мягким сыром в кипящей водеПростоТеплый1 / 4
Творожные сырки в шоколаде без сахара
Рецепты на кето: Творожные сырки в шоколаде без сахараБлендерСредняяОхлажденные1 / 4
Террин из болгарского перца с мягким сыром и кедровыми орехами
Рецепты на кето: Террин из болгарского перца с мягким сыром и кедровыми орехамиДуховкаПростоОхлажденные1 / 4
Террин из мягкого сыра и кабачков
Рецепты на кето: Террин из мягкого сыра и кабачковДуховкаПростоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие салаты:
Зеленая фасоль с фисташковым песто
Веганские блюдаРецепты на кето: Зеленая фасоль с фисташковым пестоБлендерПросто1 / 4
Огурцы с отварным языком, редисом и яйцами
Рецепты на кето: Огурцы с отварным языком, редисом и яйцамиПросто1 / 4
Редька с говядиной
Рецепты на кето: Редька с говядинойПросто1 / 4
Салат из сырых кабачков с лимоном
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из сырых кабачков с лимономОчень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибки
6мин
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибкиКулинария
Как уменьшить поступление пестицидов и микропластика из продуктов и упаковки
6мин
Как уменьшить поступление пестицидов и микропластика из продуктов и упаковкиПродукты питания
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса