Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Salate Răcite Cu fructe de pădure Brânză Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădure

Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădure

 
Legumele și verdeața oferă fibre, vitamina C și antioxidanți, iar aroma de fructe de pădure adaugă prospețime. Servirea proaspătă păstrează crocantul și gustul curat al ingredientelor principale.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Somon chinook
Merișor de munte
Mărar
Cremă de brânză
Ulei de catina
 
 Output produsului:250 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5
10 
Macroelemente în 100 g
Proteine8.9 
Proteinele asimilate 6 
Grăsimi8.4 
Carouri1.7 
Carbohidrați simpli 2.1 
Fructoză 1.3 
Calorii129 kcal
Indici
Indexul glicemic 15.2
Încărcare glicemică 0.6
Indexul glicemic, II 26.4
Indexul inflamator, DII -0.23
Antioxidant, ORAC 2 942
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
13%10%8%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 18 din 5%⇩ 42 din 20%⇧ 40 din 75%8%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B1259
B638
B322
C23
D17
A20
B213
B511
B111
E10
B99
B4 (Colina)9
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Mangan60
Quercetin42
Flavonoide27
Seleniul27
Fierul8
Fosfor15
Lutein11
Potasiul11
Sulfură11
Calciul6
Iod6
Magneziul7
Zinc7
Cuprul5
Alpha GPC5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)85
DHA (Omega-3)58
EPA (Omega-3)38
Colesterol16
Acid palmitic (saturată)8
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)22
Acidul oleic (Omega-9)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Lizin51
Triptofan51
Treonină45
Histidina42
Serina28
Izoleucin35
Metionină32
Acid aspartic28
Valin30
Alanina42
Leucin28
Fenilalanină26
Tirozin20
Prolin14
Glicină10
Arginină9
Cisteină11
Acid glutamic20
Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădureRăciteSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
952
Porții: 2 (1 porție ≈ 125 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Somon chinook, Merișor de munte, Mărar, Cremă de brânză, Ulei de catina
Tăiați: 5 min. Amesteca: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Alegeți și spălați mărar (40 g), apoi uscați-l. Pregătiți merișor de munte (80 g).

Amestecați mărar cu merișor de munte, asezonați cu ulei de catina (10 g) și transferați pe o farfurie.

Tăiați somon chinook afumat (80 g), așezați-l peste salată și serviți-l alături de cremă de brânză (40 g).

(12)
  • : ,
  • :
  • : , ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Publicat: 13.08.2026
Actualizat: 16.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădure", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.92
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.76
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.73
Coduri promoționale pentru iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă răcite:Mai multe rețete
Antricot sous-vide răcit
Rețete keto: Antricot sous-vide răcitSimpluRăcite1 / 4
Dulceață de prune, nectarine și lămâie cu eritritol
Preparate veganeRețete keto: Dulceață de prune, nectarine și lămâie cu eritritolSous-videSimpluRăcite1 / 4
Pateu de pui cu strat de unt
Rețete keto: Pateu de pui cu strat de untBlenderCuptor cu microundeSimpluRăcite1 / 4
Pateu din ficat de vită
Rețete keto: Pateu din ficat de vităBlenderSimpluRăcite1 / 4
Încă cu fructe de pădure:Mai multe rețete
Dulceață de căpșuni și roșii la frigider
Preparate veganeRețete keto: Dulceață de căpșuni și roșii la frigiderSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de coniac cu cătină
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de coniac cu cătinăSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă din cireșe cu scorțișoară
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă din cireșe cu scorțișoarăSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă din cireșe cu scorțișoară și chili
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă din cireșe cu scorțișoară și chiliSous-videSimplu1 / 4
Încă brânză:Mai multe rețete
Frittata cu dovleac și cremă de brânză
Rețete keto: Frittata cu dovleac și cremă de brânzăCuptorSimplu1 / 4
Ruladă de dovlecel cu șuncă și brânză
Rețete keto: Ruladă de dovlecel cu șuncă și brânzăCuptorSimplu1 / 4
Shakshuka cu dovleac și feta
Rețete keto: Shakshuka cu dovleac și fetaCuptorMediu1 / 4
Sos de brânză cu usturoi și măsline
Rețete keto: Sos de brânză cu usturoi și măslineBlenderSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele salate:
Salată caldă cu dovleac, creveți și avocado
Rețete keto: Salată caldă cu dovleac, creveți și avocadoMixerCuptorSimpluCald1 / 4
Salată cu file de rață, pară, portocală și brânză albastră
Rețete keto: Salată cu file de rață, pară, portocală și brânză albastrăSimpluDulce1 / 4
Salată cu măr, avocado și legume murate
Rețete keto: Salată cu măr, avocado și legume murateFoarte simplu1 / 4
Salată de castraveți și roșii cu pesto
Rețete keto: Salată de castraveți și roșii cu pestoFoarte simplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracție
6min
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracțieBucătărie
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecvente
9min
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecventeBucătărie
Cum reduci antinutrienții din alimente: lectine, oxalați, fitați și goitrogeni
10min
Cum reduci antinutrienții din alimente: lectine, oxalați, fitați și goitrogeniBucătărie
Geroprotectorii din alimente: ce produse pot ajuta la protejarea împotriva îmbătrânirii
11min
Geroprotectorii din alimente: ce produse pot ajuta la protejarea împotriva îmbătrâniriiProduse alimentare
Secțiune:
Salate
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa