Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Salate Răcite Cu fructe de pădure Brânză Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădure

Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădure

 
Legumele și verdeața oferă fibre, vitamina C și antioxidanți, iar aroma de fructe de pădure adaugă prospețime. Servirea proaspătă păstrează crocantul și gustul curat al ingredientelor principale.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Somon chinook
Merișor de munte
Mărar
Cremă de brânză
Ulei de catina
 
 Output produsului:250 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5
10 
Macroelemente în 100 g
Proteine8.9 
Proteinele asimilate 6 
Grăsimi8.4 
Carouri1.7 
Carbohidrați simpli 2.1 
Fructoză 1.3 
Calorii129 kcal
Indici
Indexul glicemic 15.2
Încărcare glicemică 0.6
Indexul glicemic, II 26.4
Indexul inflamator, DII -0.23
Antioxidant, ORAC 2 942
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
13%10%8%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 18 din 5%⇩ 42 din 20%⇧ 40 din 75%8%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B1259
B638
B322
C23
D17
A20
B213
B511
B111
E10
B99
B4 (Colina)9
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Mangan60
Quercetin42
Flavonoide27
Seleniul27
Fierul8
Fosfor15
Lutein11
Potasiul11
Sulfură11
Calciul6
Iod6
Magneziul7
Zinc7
Cuprul5
Alpha GPC5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)85
DHA (Omega-3)58
EPA (Omega-3)38
Colesterol16
Acid palmitic (saturată)8
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)22
Acidul oleic (Omega-9)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Lizin51
Triptofan51
Treonină45
Histidina42
Serina28
Izoleucin35
Metionină32
Acid aspartic28
Valin30
Alanina42
Leucin28
Fenilalanină26
Tirozin20
Prolin14
Glicină10
Arginină9
Cisteină11
Acid glutamic20
Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădureRăciteSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
952
Porții: 2 (1 porție ≈ 125 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Somon chinook, Merișor de munte, Mărar, Cremă de brânză, Ulei de catina
Tăiați: 5 min. Amesteca: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Alegeți și spălați mărar (40 g), apoi uscați-l. Pregătiți merișor de munte (80 g).

Amestecați mărar cu merișor de munte, asezonați cu ulei de catina (10 g) și transferați pe o farfurie.

Tăiați somon chinook afumat (80 g), așezați-l peste salată și serviți-l alături de cremă de brânză (40 g).

(12)
  • : ,
  • :
  • : , ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Publicat: 13.08.2026
Actualizat: 16.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădure", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.75
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.36
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.52
Coduri promoționale pentru iHerb (9)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă răcite:Mai multe rețete
Antricot sous-vide răcit
Rețete keto: Antricot sous-vide răcitSimpluRăcite1 / 4
Borș rece cu pui și chefir
Rețete keto: Borș rece cu pui și chefirSimpluRăcite1 / 4
Inimi de pui marinate cu ceapă și mărar
Rețete keto: Inimi de pui marinate cu ceapă și mărarMediuRăcite1 / 4
Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afine
Rețete keto: Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afineBlenderMixerCuptorMediuDulceRăcite1 / 4
Încă cu fructe de pădure:Mai multe rețete
Chec cu ciocolată și zmeură
Rețete keto: Chec cu ciocolată și zmeurăCuptorSimplu1 / 4
Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium
Preparate veganeRețete keto: Kisel de merișoare cu hibiscus și psylliumFoarte simpluAcrișorCald1 / 4
Trufe din ciocolată albă cu zmeură
Rețete keto: Trufe din ciocolată albă cu zmeurăBlenderSimplu1 / 4
Umplutură de coacăze negre cu busuioc
Preparate veganeRețete keto: Umplutură de coacăze negre cu busuiocBlenderCuptorSimplu1 / 4
Încă brânză:Mai multe rețete
Mini cheesecake-uri cu caramel și nuci
Rețete keto: Mini cheesecake-uri cu caramel și nuciMixerCuptor cu microundeCuptorDificil1 / 4
Salată cu calmar, ou, brânză și avocado
Rețete keto: Salată cu calmar, ou, brânză și avocadoSimplu1 / 4
Shirataki bolognese cu cremă de brânză
Rețete keto: Shirataki bolognese cu cremă de brânzăSimplu1 / 4
Tartelete cu hering, sfeclă și brânză
Rețete keto: Tartelete cu hering, sfeclă și brânzăBlenderCuptorMediu1 / 4
Uitați-vă la altele salate:
Salată cu bețișoare de crab, ou și roșie
Rețete keto: Salată cu bețișoare de crab, ou și roșieFoarte simplu1 / 4
Salată cu pepene verde, ou și feta
Rețete keto: Salată cu pepene verde, ou și fetaFoarte simpluDulce1 / 4
Salată de dovleac în stil coreean
Preparate veganeRețete keto: Salată de dovleac în stil coreeanSimplu1 / 4
Salată de pui cu pepene verde și măr verde
Rețete keto: Salată de pui cu pepene verde și măr verdeSimpluDulce1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete
17min
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte dieteProduse alimentare
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative keto
7min
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative ketoBucătărie
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimente
10min
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimenteProduse alimentare
Mercurul din pește: cum alegi peștele cu un conținut mai redus
10min
Mercurul din pește: cum alegi peștele cu un conținut mai redusProduse alimentare
Secțiune:
Salate
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa