Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Salate Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădure

Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădure

 
Legumele și verdeața oferă fibre, vitamina C și antioxidanți, iar aroma de fructe de pădure adaugă prospețime. Servirea proaspătă păstrează crocantul și gustul curat al ingredientelor principale.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Somon chinook
Merișor de munte
Mărar
Cremă de brânză
Ulei de catina
 
 Output produsului:250 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5
10 
Macroelemente în 100 g
Proteine8.9 
Proteinele asimilate 6 
Grăsimi8.4 
Carouri1.7 
Carbohidrați simpli 2.1 
Fructoză 1.3 
Calorii129 kcal
Indici
Indexul glicemic 15.2
Încărcare glicemică 0.6
Indexul glicemic, II 26.4
Indexul inflamator, DII -0.23
Antioxidant, ORAC 2 942
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
13%10%8%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 18 din 5%⇩ 42 din 20%⇧ 40 din 75%8%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B1259
B638
B322
C23
D17
A20
B213
B511
B111
E10
B99
B4 (Colina)9
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Mangan60
Quercetin42
Flavonoide27
Seleniul27
Fierul8
Fosfor15
Lutein11
Potasiul11
Sulfură11
Calciul6
Iod6
Magneziul7
Zinc7
Cuprul5
Alpha GPC5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)85
DHA (Omega-3)58
EPA (Omega-3)38
Colesterol16
Acid palmitic (saturată)8
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)22
Acidul oleic (Omega-9)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Lizin51
Triptofan51
Treonină45
Histidina42
Serina28
Izoleucin35
Metionină32
Acid aspartic28
Valin30
Alanina42
Leucin28
Fenilalanină26
Tirozin20
Prolin14
Glicină10
Arginină9
Cisteină11
Acid glutamic20
Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădureRăciteSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
952
Porții: 2 (1 porție ≈ 125 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Somon chinook, Merișor de munte, Mărar, Cremă de brânză, Ulei de catina
Tăiați: 5 min. Amesteca: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Alegeți și spălați mărar (40 g), apoi uscați-l. Pregătiți merișor de munte (80 g).

Amestecați mărar cu merișor de munte, asezonați cu ulei de catina (10 g) și transferați pe o farfurie.

Tăiați somon chinook afumat (80 g), așezați-l peste salată și serviți-l alături de cremă de brânză (40 g).

(12)
  • : ,
  • :
  • : , ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Publicat: 13.08.2026
Actualizat: 16.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădure", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.98
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.9
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.8
Coduri promoționale pentru iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Valabil până la 09.09.2026

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă răcite:Mai multe rețete
Mousse din ficat de rață cu ghimbir
Rețete keto: Mousse din ficat de rață cu ghimbirBlenderSimpluRăcite1 / 4
Rillettes de crab în stil jamaican
Rețete keto: Rillettes de crab în stil jamaicanSimpluRăcitePicant1 / 4
Salată cu creveți, grepfrut și țelină
Rețete keto: Salată cu creveți, grepfrut și țelinăSimpluRăcite1 / 4
Salată cu rădăcină de țelină, șuncă și brânză
Rețete keto: Salată cu rădăcină de țelină, șuncă și brânzăSimpluRăcite1 / 4
Încă cu fructe de pădure:Mai multe rețete
Mousse de afine negre
Rețete keto: Mousse de afine negreBlenderMixerSimpluRăcite1 / 4
Prăjituri Pavlova cu zmeură
Rețete keto: Prăjituri Pavlova cu zmeurăMixerCuptorSimplu1 / 4
Tartar de căpșuni cu fistic și mousse de mascarpone
Rețete keto: Tartar de căpșuni cu fistic și mousse de mascarponeSimpluRăcite1 / 4
Înghețată pe băț cu căpșuni și grepfrut
Preparate veganeRețete keto: Înghețată pe băț cu căpșuni și grepfrutBlenderFoarte simpluAcrișorRăcite1 / 4
Încă brânză:Mai multe rețete
Batoane de brânză de vaci glazurate cu ciocolată fără zahăr
Rețete keto: Batoane de brânză de vaci glazurate cu ciocolată fără zahărBlenderMediuRăcite1 / 4
Omlet cu brânză moale gătit în apă clocotită
Rețete keto: Omlet cu brânză moale gătit în apă clocotităMixerSimplu1 / 4
Terină de ardei copți cu brânză moale și muguri de pin
Rețete keto: Terină de ardei copți cu brânză moale și muguri de pinSimpluRăcite1 / 4
Terină din brânză moale și dovlecei
Rețete keto: Terină din brânză moale și dovleceiSimpluRăcite1 / 4
Uitați-vă la altele salate:
Anghinare à la barigoule cu bacon
Rețete keto: Anghinare à la barigoule cu baconSimpluRăcite1 / 4
Salată de conopidă cu bacon
Rețete keto: Salată de conopidă cu baconSimpluRăcite1 / 4
Salată de dovlecei cruzi cu lămâie
Preparate veganeRețete keto: Salată de dovlecei cruzi cu lămâieFoarte simplu1 / 4
Salată de ridiche cu carne de vită
Rețete keto: Salată de ridiche cu carne de vităSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracție
6min
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracțieBucătărie
Cum prepari sorbetto keto fără zahăr: apă, aciditate, aluloză și cristale mici de gheață
10min
Cum prepari sorbetto keto fără zahăr: apă, aciditate, aluloză și cristale mici de gheațăBucătărie
Cum reduci antinutrienții din alimente: lectine, oxalați, fitați și goitrogeni
10min
Cum reduci antinutrienții din alimente: lectine, oxalați, fitați și goitrogeniBucătărie
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimente
10min
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimenteProduse alimentare
Secțiune:
Salate
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa