Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Лимон | |||
Желток яйца | |||
Сливочное масло | |||
Эритритол | |||
Апельсиновая цедра | |||
Выход продукта: | 444 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
8 | ||
3 | ||
30 | ||
2 | ||
51 - 2 51 |
---|
Белки | 1.5 |
Усваиваемые белки | 0.9 |
Жиры | 24.5 |
Чистые углеводы | 2.9 |
Калории | 207 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 7.8 |
Гликемическая нагрузка | 0.9 |
Инсулиновый индекс, II | 7.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.25 |
Антиоксидантный, ORAC | 915 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
21% | 15% | 13% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 61616194? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 49616181? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 247349146? |
DHA (Омега-3) | 23233846? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 710916? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
В небольшой кастрюле объедините:
- яичные желтки (6 шт.);
- эритритол (80 г);
- лимонную цедру (2 ст.л.);
- лимонный сок (150 мл).
Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
После этого поставьте кастрюлю на водяную баню и готовьте смесь в течение 5-8 минут, постоянно помешивая.
Важно, чтобы масса хорошо загустела, что укажет на готовность.
Когда курд достигнет нужной консистенции, снимите кастрюлю с плиты и добавьте мягкое сливочное масло (100 г).
Тщательно перемешайте, чтобы масло полностью растворилось и объединилось с лимонной основой.
Дайте лимонному курду остыть до комнатной температуры, затем выложите его в стерилизованную банку.
Плотно закройте крышкой и поместите в холодильник на 2 часа для окончательного застывания.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Лимонный курд", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Лимонный курд":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Лимонный курд", если вы готовили по нему: