Морковные котлеты в миндальной панировке: рецепт, доступный на кето и LCHF, витамины и минералы в блюде, КБЖУ и индексы — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Нарезать	10
	Взбить блендером	5
	Смешать	5
	Приготовление	10
	Выпекать в духовке	25
55

	100 г
Белки	5.3
Усваиваемые белки	2.8
Жиры	9.3
Чистые углеводы	6.4
Калории	141 ккал
Индексы
Гликемический индекс	29.2
Гликемическая нагрузка	2.4
Инсулиновый индекс, II	32.7
Воспалительный индекс, DII	-0.29
Антиоксидантный, ORAC	2 247

Похудение	Удержание	Набор
15%	10%	9%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
A	7293841624343
E	3030306552
B2	1821173981
B6	111172351
K	811111982
B5	8871341
B3	8971671
B1	7861541
B7	7761811
B9	6641262
B4 (Холин)	6881432
C	5651811

Нутриент	% от РДН
Марганец	20262331209
Медь	20201841126
Фосфор	17171723126
Бор	14141429?4
Железо	12641072
Магний	1216144096
Калий	1114131697
Пребиотики	11111122?11
Волокна	10151315?9
Цинк	71071622
Кальций	777776
Селен	555931

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	16201929?23
Холестерин	14141457?29
Линолевая кислота (Омега-6)	11151426?31

Нутриент	% от РДН
Лизин	15212144115
Изолейцин	14202042105
Лейцин	12161634114
Триптофан	1014143561
Аргинин	9992272
Метионин	5661353
Треонин	57715??

Разрешено на диетах
Кето	?
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Кухня: Индийская

Инвентарь: Блендер, Духовка

Сложность: просто

313

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Очистите морковь (5 шт) и измельчите в блендере или натрите на мелкой тёрке.

Добавьте миндальную муку (100 г), яйцо (1 шт), соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте до однородной массы.

Сформируйте котлеты и, при желании, обваляйте их дополнительно в миндальной муке для панировки.

Обжарьте котлеты в топлёном масле (2–3 ст. л.) по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

Можно также запечь котлеты при температуре 180–190 °C, смазав их топлёным маслом, до румяной корочки (около 25 минут).

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Морковные котлеты в миндальной панировке", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

Купить

≈ $4.88

Промокоды для iHerb

20% off Supplements

Cannot be combined with other offers.

Действует до 27.11.2025

25% off California Gold Nutrition NMN

Valid for orders shipped to the US Only

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Морковные котлеты в миндальной панировке":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Морковные котлеты в миндальной панировке", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Морковь
	Миндальная мука
	Яйцо
	Соль поваренная	по вкусу
	Чёрный перец	по вкусу

	Выход продукта:	650
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше жиров