Name: Печёная тыква с орехами и стевией
Cook time: 37 min
Total time: 37 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Тыква; Грецкие орехи; Стевия; Оливковое масло; Корица; Соль поваренная

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Духовка

Сочетается с: Закуски

351

Порций: 4 (1 порция ≈ 235 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Пересчитать подсластитель (Стевия)

Тыкву (800 г) нарежьте ломтиками и смешайте с оливковым маслом (15 г) и солью поваренной (по вкусу).

Запекайте тыкву 25 минут при 200 °C. Полейте стевией (42 г), посыпьте грецкими орехами (80 г) и корицей (1 г), затем запекайте ещё 5 минут.

Опубликовано: 23.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Печёная тыква с орехами и стевией", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Печёная тыква с орехами и стевией":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Печёная тыква с орехами и стевией", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Тыква	Тыква	Количество ингредиента Тыква в гр
Включить ингредиент: Грецкие орехи	Грецкие орехи	Количество ингредиента Грецкие орехи в гр
Включить ингредиент: Стевия	Стевия	Количество ингредиента Стевия в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Корица	Корица	Количество ингредиента Корица в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	по вкусу

	Выход продукта:	938
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

37
	Нарезать	5
	Смешать	2
	Выпекать в духовке	25
	Выпекать в духовке	5

Белки	2.1
Усваиваемые белки	0.7
Жиры	7.2
Клетчатка	1.1
Чистые углеводы	5.7
Фруктоза	0.4
Калории	92 ккал
Индексы
Гликемический индекс	65.2
Гликемическая нагрузка	1
Инсулиновый индекс, II	64.8
Воспалительный индекс, DII	-0.56
Антиоксидантный, ORAC	1 796

Похудение	Удержание	Набор
10%	7%	6%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
A	354541792121
C	91093121
E	8881711
B6	8851631
B2	81081841
B9	6641162
B5	6651031
B1	6751241

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Марганец	19242129199
Медь	1515143195
Лютеин	15151525?4
Железо	1254962
Калий	1013111487
Фосфор	1010101373
Лектины	1010102010?
Проантоцианидины	99181843
Магний	6771843
Цинк	5651011
Бор	55510?1

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота	497156863926
Линолевая кислота (Омега-6)	19272546?54

Печёная тыква с орехами и стевией

Рекомендуем почитать