Печенье из арахисовой пасты

Источник белка и полезных жиров, это печенье обладает низким гликемическим индексом благодаря эритритолу, что делает его отличным вариантом для поддержания стабильного уровня сахара. Ваниль добавляет аромат и вкус, делая десерт не только полезным, но и приятным для наслаждения.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Арахисовая паста
	Эритритол
	Яйцо
	Вода
	Разрыхлитель без крахмала ↺
	Морская соль
	Ваниль

	Выход продукта:	561
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Взбить миксером	10
	Замесить тесто	5
	Приготовление	5
	Выпекать в духовке	15
		10
35 - 45

Макроэлементы в 100 гр

Белки	13.1
Усваиваемые белки	9.5
Жиры	24.2
Чистые углеводы	7.2
Калории	288 ккал
Индексы
Гликемический индекс	6.5
Гликемическая нагрузка	1.3
Инсулиновый индекс, II	12.4
Воспалительный индекс, DII	-0.13
Антиоксидантный, ORAC	1 838

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
30%	21%	18%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B3	38443477311
B7	3232288141
E	2929296242
B5	19191632101
B6	121282651
B4 (Холин)	811101852
B2	8971731
B1	7861441

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	6262561273719
Марганец	395045603918
Фосфор	26262637189
Бор	19191937?6
Магний	192522611310
Селен	1616152992
Цинк	1318132833
Железо	13641072
Натрий	12121222115
Калий	912111486
Волокна	8121012?7
Хлор	555651

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	2517525021 505?150
Линолевая кислота (Омега-6)	41585399?116
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	22222234?44
Холестерин	17171766?33
Олеиновая кислота (Омега-9)	11131219?15
Стеариновая кислота (Насыщенная)	79912?19

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	711001002504010
Фенилаланин	3651511066421
Аргинин	29292972247
Тирозин	2941291025117
Лейцин	283939832610
Аланин	265151128??
Лизин	26363676189
Гистидин	21303062?15
Изолейцин	17242450126
Валин	15212145?7
Метионин	11151531117
Треонин	11161633??
Серин	1010717?3

Сборник рецептов для интимного здоровья Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Американская

Инвентарь: Духовка, Миксер

Сложность: просто

278

Порций: 2 (1 порция ≈ 281 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Разогрейте духовку до 175 °C.

В глубокой миске взбейте 1 яйцо с помощью миксера. Затем добавьте арахисовую пасту (260 г) и тщательно перемешайте, чтобы масса стала гладкой.

После этого добавьте морскую соль (1/4 ч. л.), разрыхлитель (1 ч. л.), экстракт ванили (1/2 ч. л.) и воду (3 ст. л.), снова перемешивая до получения однородной консистенции.

Постепенно введите 200 г эритрита, продолжая взбивать смесь.

Когда тесто станет очень густым, перейдите на ручное замешивание, чтобы добиться однородной текстуры.

Сформируйте из теста небольшие шарики диаметром 2-3 см и выложите их на противень, заранее застеленный пергаментом или силиконовым ковриком, оставляя между ними расстояние в 5 см.

Легко прижмите каждый шарик вилкой, чтобы создать характерный узор, и сделайте печенье толщиной около полсантиметра.

Поместите противень в разогретую духовку и выпекайте печенье в течение 13-15 минут.

После выпекания дайте печеньям немного остыть перед тем, как снять их с противня.

Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Печенье из арахисовой пасты", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Медь: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)

Купить

≈ $6.18

Промокоды для iHerb

29% off Skin Care

Cannot be combined with other offers.

Действует до 24.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще печенье:Больше рецептов

Воздушное кунжутное печенье

Кунжутные медальоны

Песочное печенье (для коржей)

Песочное печенье из кешью

Смотрите другие десерты и сладости:

Аргентинское печенье

Ванильный пломбир

Капкейки из кокосовой муки с голубикой

Птичье молоко на яичных белках и сливочном масле

Рекомендуем почитать:Все статьи

Жим штанги лежа на наклонной 30%. Описание и техника выполнения

Подъем на носки со штангой. Описание и техника выполнения

Русский твист. Описание и техника выполнения

Фосфор в картинках: сколько продуктов нужно съесть, чтобы получить суточную норму фосфора

Раздел:
Десерты и сладости