Пюре из зелёного горошка

Источник растительного белка и клетчатки, богат витаминами C и K, это пюре обладает свежим вкусом с пряными нотами благодаря петрушке и орегано, идеально подходит для легкого гарнира.

Ингредиенты

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Зеленый горошек
	Петрушка
	Куркума
	Орегано
	Соль поваренная	по вкусу

	Выход продукта:	412
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

18
	Варить	10
	Взбить блендером	5
	Смешать	3

Макроэлементы в 100 гр

Белки	5.4
Усваиваемые белки	3.1
Жиры	0.4
Чистые углеводы	8.8
Калории	81 ккал
Индексы
Гликемический индекс	38
Гликемическая нагрузка	3.3
Инсулиновый индекс, II	39.2
Воспалительный индекс, DII	-0.20
Антиоксидантный, ORAC	615

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
8%	6%	5%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
K	5472721175413
C	47565016882
B1	22241944131
B7	1818164621
B9	17171134177
B6	131392961
B3	13151226101
B2	101292241
B4 (Холин)	5761131
A	5761233

Минералы

Нутриент	% от РДН
Железо	2210718124
Марганец	20262331209
Медь	19191739116
Фосфор	17171724126
Волокна	14211821?13
Цинк	1116112522
Магний	81192664
Калий	81091165
Сера	68812?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	21292973123
Гистидин	11161632?8
Серин	66410?2
Лизин	6881742

Веганские блюда

Сборник рецептов для повышения иммунитета Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Low Oxalate Diet
MIND

Кухня: Индийская

Инвентарь: Блендер

Сложность: просто

227

Время переваривания: 2 часа

Отварите замороженный зеленый горошек (400 г) в мультиварке или кастрюле до мягкости, около 10 минут.

Переложите горошек в чашу блендера и измельчите до однородного состояния.

Добавьте куркуму (1/2 ч. л.), соль по вкусу и орегано (щепотка). Перемешайте.

Подавайте пюре, посыпав свежей зеленью (пучок).

Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)
Защита от вирусов
Повышение иммунитета

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Пюре из зелёного горошка", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.89

Промокоды для iHerb

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Винегрет

Запеченный редис

Тыква, запечённая с корицей

Хумус из чеснока и цветной капусты

Смотрите другие каши и гарниры:

Запеченый корень сельдерея

Миндальная каша

Паста из ширатаки с красной рыбой

Рататуй

Рекомендуем почитать:Все статьи

Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц

Молотковые сгибания. Описание и техника выполнения

Подъем ног в висе. Описание и техника выполнения

Самый дешевый суперфуд

Раздел:
Каши и гарниры

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров