Рийет из шпротов

Источник омега-3 жирных кислот и белка, рийет из шпротов поддерживает здоровье сердца и мозга. Цитрусовая свежесть лимона и аромат укропа придают блюду насыщенный вкус, идеально подходящий для закуски.

Ингредиенты

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Шпроты консервированные
	Лимон
	Масло гхи
	Укроп
	Чёрный перец	по вкусу

	Выход продукта:	93
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

13
	Нагреть на плите	5
	Смешать	3
	Приготовление	5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	13.8
Усваиваемые белки	12.1
Жиры	22.7
Чистые углеводы	1.9
Калории	267 ккал
Индексы
Гликемический индекс	5.9
Гликемическая нагрузка	0.6
Инсулиновый индекс, II	12.3
Воспалительный индекс, DII	-0.20
Антиоксидантный, ORAC	891

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
27%	20%	16%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
A	5874681303535
E	3535357552
C	1923206831
B3	18211637151
B6	111182451
B2	5651121

Минералы

Нутриент	% от РДН
Фосфор	282828391910
Железо	188515103
Кальций	181818181815
Натрий	15151529147
Молибден	14141329?1
Медь	101092063
Марганец	911101394
Магний	81092664
Калий	71091165

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	192192192769?384
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	50505077?100
Стеариновая кислота (Насыщенная)	40505067?100
Олеиновая кислота (Омега-9)	24302743?33

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	588181202328
Фенилаланин	314343905418
Лизин	26363675189
Треонин	15222245??
Метионин	11141430117
Тирозин	913932165
Валин	9121226?4

Сборник рецептов для улучшения обмена веществ Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Русская

Сложность: просто

1 кг 52 грамм

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Разогрейте топленое масло (1 ст.л) в небольшом сотейнике на среднем огне.

Добавьте шпроты (50 г) и хорошенько поперчите их черным перцем по вкусу. Затем сбрызните получившуюся массу соком лимона и добавьте немного цедры для аромата (⅙ шт).

После этого добавьте измельченные листья укропа (1 веточка, только листья) и тщательно разомните все ингредиенты вилкой, добиваясь однородной текстуры.

Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)
Повышение иммунитета

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Рийет из шпротов", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

Купить

≈ $4.88

Промокоды для iHerb

29% off Minerals

Cannot be combined with other offers.

Действует до 19.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще закуски:Больше рецептов

Закуска из языка с орехами и оливками

Помидоры, фаршированные грибами с красным луком и зеленью

Фаршированные мидии

Хлебцы

Смотрите другие рыба и морепродукты:

Котлеты из лосося

Красная рыба, запечённая с апельсинами

Лосось в ореховой корочке

Маринованная сельдь по-норвежски

Рекомендуем почитать:Все статьи

Витамины K и K2: в чем разница, какая от них польза и откуда их получить

Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации

Разведение гантелей в стороны. Описание и техника выполнения

ТОП самых богатых антиоксидантами продуктов на основе антиоксидантного индекса ORAC

Раздел:
Рыба и морепродукты