Источник омега-3 жирных кислот и белка, рийет из шпротов поддерживает здоровье сердца и мозга. Цитрусовая свежесть лимона и аромат укропа придают блюду насыщенный вкус, идеально подходящий для закуски.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Шпроты консервированные | |||
| Лимон | |||
| Масло гхи | |||
| Укроп | |||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 93 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
13 | ||
|---|---|---|
| Белки | 13.8 |
| Усваиваемые белки | 12.1 |
| Жиры | 22.7 |
| Чистые углеводы | 1.9 |
| Калории | 267 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.9 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 12.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
| Антиоксидантный, ORAC | 891 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 27% | 20% | 16% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,01
- Омега-60
- Омега-910
- Холестерин0,38
- Насыщенные жиры10
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 192192192769?384 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 50505077?100 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 40505067?100 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 24302743?33 |
Разогрейте топленое масло (1 ст.л) в небольшом сотейнике на среднем огне.
Добавьте шпроты (50 г) и хорошенько поперчите их черным перцем по вкусу. Затем сбрызните получившуюся массу соком лимона и добавьте немного цедры для аромата (⅙ шт).
После этого добавьте измельченные листья укропа (1 веточка, только листья) и тщательно разомните все ингредиенты вилкой, добиваясь однородной текстуры.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рийет из шпротов", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Действует до 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рийет из шпротов":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рийет из шпротов", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
