Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот ролл поддерживает здоровье сердца и мозга. Свежие овощи добавляют клетчатку и витамины, а масло гхи придаёт насыщенный вкус. Идеально для кето-диеты.
| 5 | ||
| 8 | ||
| 5 | ||
18 | ||
|---|---|---|
| Белки | 10.6 |
| Усваиваемые белки | 10.3 |
| Жиры | 9 |
| Чистые углеводы | 1.1 |
| Калории | 131 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 4.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 23.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.28 |
| Антиоксидантный, ORAC | 318 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 13% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-31,34
- Омега-60,06
- Омега-918
- Холестерин0,21
- Насыщенные жиры0,91
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 106106177213?27 |
| Холестерин | 105105105421?210 |
| EPA (Омега-3) | 474778118?8 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 43544977?60 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 365241642919 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 206040120?12 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141421?27 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 608585212348 |
| Лизин | 4766661373316 |
| Гистидин | 405656116?28 |
| Треонин | 31434389?? |
| Метионин | 293939822920 |
| Лейцин | 284040842610 |
| Валин | 25353574?11 |
| Аланин | 244848121?? |
| Изолейцин | 21292960147 |
| Тирозин | 192719683411 |
| Фенилаланин | 192727563411 |
| Серин | 16161127?5 |
| Селеноцистеин | 1212112273 |
| Цистеин | 11141436149 |
| Аргинин | 1010102583 |
| Глутамин | 9994792 |
| Глицин | 66618186 |
Взбейте яйца (3 шт) с солью и при желании добавьте немного минеральной воды (2 ст. л.), чтобы омлет получился пышным.
Разогрейте сковороду с топлёным маслом (1 ч. л.) и вылейте яичную смесь. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 4–8 минут до готовности.
Выложите на остывший омлет нарезанную малосольную сёмгу (80 г) или форель и мелко нарезанные овощи — редис (1 шт), огурец (1/2 шт) и зелень (по вкусу).
Аккуратно сверните омлет в рулет, нарежьте порционно и закрепите шпажкой или зубочисткой.
Подавайте сразу или охладите перед подачей для более плотной текстуры.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Ролл из омлета с рыбой и овощами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Excludes Mainland China, Brazil, Israel, MENA, Japan, Europe, Mexico, South Korea. Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 22.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for Mexico only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 23.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 23.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Ролл из омлета с рыбой и овощами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Ролл из омлета с рыбой и овощами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
