Рыбные биточки с цветной капустой

Рыба и цветная капуста дают белок и клетчатку без тяжелой мучной основы, а сливочный соус делает блюдо мягче и сытнее. Вкус получается домашним, нежным и хорошо подходит для семейного low-carb ужина.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Блендер
Кухня: Другая
800
Порций: 3 (1 порция ≈ 224 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок:
Треска, Сливки 20% жирности, Цветная капуста, Зеленый горошек, Сыр мягкий, Оливковое масло, Яйцо, Петрушка, Чеснок сухой, Соль поваренная, Паприка, Тимьян, Чёрный перец
Варить: 8 мин. Взбить блендером: 3 мин. Смешать: 10 мин. Дать постоять: 15 мин. Жарить: 6 мин. Тушить: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Цветную капусту (100 г) отварите 7-8 минут после закипания и пробейте блендером до грубой однородности. Рыбу, здесь удобно взять треску (250 г), мелко нарежьте или пропустите через крупную решетку.

Смешайте рыбу с капустой, половиной яйца (25 г), мягким сыром (50 г), чесноком сухим (3 г), паприкой (2 г), тимьяном (2 г), солью поваренной (3 г) и черным перцем (1 г). Оставьте массу на 15 минут, чтобы она стала плотнее.

Сформуйте небольшие биточки и обжарьте их на оливковом масле (30 г) по 3 минуты с каждой стороны. Для соуса прогрейте сливки 20% жирности (150 г), зеленый горошек (50 г) и петрушку (5 г) 4-5 минут до легкого загустения.

Подавайте биточки сразу, поливая теплым соусом. Если фарш кажется слишком мягким, охладите его еще 10 минут перед жаркой, а не добавляйте лишний сухой компонент.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Рыбные биточки с цветной капустой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Лосось слабосоленый с клюквой и розмарином
Рецепты на кето: Лосось слабосоленый с клюквой и розмариномБлендерПросто1 / 4
Мидии в створках а-ля рус
Рецепты на кето: Мидии в створках а-ля русПросто1 / 4
Морской окунь с глазированными овощами
Рецепты на кето: Морской окунь с глазированными овощамиДуховкаСредняя1 / 4
Мясо мидий в сметанном соусе
Рецепты на кето: Мясо мидий в сметанном соусеПросто1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПросто1 / 4
Маринад для рыбы
Рецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Рецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Рецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса