Рыбные биточки с цветной капустой
Рыба и цветная капуста дают белок и клетчатку без тяжелой мучной основы, а сливочный соус делает блюдо мягче и сытнее. Вкус получается домашним, нежным и хорошо подходит для семейного low-carb ужина.
Цветную капусту (100 г) отварите 7-8 минут после закипания и пробейте блендером до грубой однородности. Рыбу, здесь удобно взять треску (250 г), мелко нарежьте или пропустите через крупную решетку.
Смешайте рыбу с капустой, половиной яйца (25 г), мягким сыром (50 г), чесноком сухим (3 г), паприкой (2 г), тимьяном (2 г), солью поваренной (3 г) и черным перцем (1 г). Оставьте массу на 15 минут, чтобы она стала плотнее.
Сформуйте небольшие биточки и обжарьте их на оливковом масле (30 г) по 3 минуты с каждой стороны. Для соуса прогрейте сливки 20% жирности (150 г), зеленый горошек (50 г) и петрушку (5 г) 4-5 минут до легкого загустения.
Подавайте биточки сразу, поливая теплым соусом. Если фарш кажется слишком мягким, охладите его еще 10 минут перед жаркой, а не добавляйте лишний сухой компонент.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рыбные биточки с цветной капустой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Рекомендуем почитать
Все статьи















