Баклажан, Соль поваренная, Оливковое масло, Репчатый лук, Кабачки, Соевый соус (без сахара), Помидор, Острый перец (чили), Укроп
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Нарежьте баклажаны (2 шт) кружками толщиной 1-1,5 см, посолите (0,5 ч.л) и оставьте на 10-15 минут, чтобы они пустили сок.
После этого промокните их бумажной салфеткой и обжарьте на небольшом количестве оливкового масла до золотистой корочки с обеих сторон.
Готовые кружки можно разрезать пополам для удобства.
Небольшие кабачки (2 шт по 12-15 см) нарежьте брусочками и также обжарьте на сковороде до мягкости.
Лук (2 шт) нарежьте кубиками и слегка обжарьте, затем потушите до состояния «альденте».
Помидоры (300 г) следует разрезать на четвертинки (если используете черри, то пополам).
Все обжаренные овощи и помидоры выложите в большую миску.
Приготовьте соус, смешав в отдельной посуде красный молотый перец (¼ ч.л), соевый соус без сахара (1 ст.л) и по желанию соус терияки (1 ст.л).
После этого добавьте в миску с овощами рубленую зелень (20-30 г кинзы или укропа) и аккуратно заправьте соусом.
Дополнительное масло в салат добавлять не нужно, так как его достаточно в обжаренных овощах.