Ингредиенты
Порций:
Время на приготовление, мин
5 | ||
5 | ||
10 |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 6.2 |
Усваиваемые белки | 5.2 |
Жиры | 13 |
Чистые углеводы | 2.7 |
Калории | 160 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 11.3 |
Гликемическая нагрузка | 0.7 |
Инсулиновый индекс, II | 14.6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.41 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 150 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
16% | 12% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 22222233?43 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 10131218?14 |
Холестерин | 88830?15 |
Аминокислоты
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Лейцин | 12161635114 |
Метионин | 6881664 |
Лизин | 6991842 |
Фенилаланин | 5771593 |
Треонин | 56613?? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Кухня: Итальянская
Сложность: просто
741
Порций: 3 (1 порция ≈ 201 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Авокадо, Огурцы, Моцарелла, Кейл, Оливковое масло, Лимон, Чеснок
Нарезать: 5 мин, Смешать: 5 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
г. Одесса
У кейла довольно жесткие стебли. Поэтому их нужно обрезать, если вы покупаете целые листья. Просто вырежьте из листа стебель, сделав клиновидный надрез. Остальную часть листа нарвите или нарежьте.
Смешайте кейл (85 г), авокадо (1 шт.), моцареллу (130 г), чеснок (1 зубчик) и огурец (1 шт.).
Полейте лимонным соком (1 ст. л.).
Заправьте специями и оливковым маслом (20 мл).
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из кейла с авокадо и моцареллой", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из кейла с авокадо и моцареллой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из кейла с авокадо и моцареллой", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Смотрите другие салаты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: