| 5 | ||
| 5 | ||
10 | ||
|---|---|---|
| Белки | 6.2 |
| Усваиваемые белки | 5.2 |
| Жиры | 13 |
| Чистые углеводы | 2.7 |
| Калории | 160 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 11.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.7 |
| Инсулиновый индекс, II | 14.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.41 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 150 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 22222233?43 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 10131218?14 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
У кейла довольно жесткие стебли. Поэтому их нужно обрезать, если вы покупаете целые листья. Просто вырежьте из листа стебель, сделав клиновидный надрез. Остальную часть листа нарвите или нарежьте.
Смешайте кейл (85 г), авокадо (1 шт.), моцареллу (130 г), чеснок (1 зубчик) и огурец (1 шт.).
Полейте лимонным соком (1 ст. л.).
Заправьте специями и оливковым маслом (20 мл).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из кейла с авокадо и моцареллой", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из кейла с авокадо и моцареллой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из кейла с авокадо и моцареллой", если вы готовили по нему:
