Источник полезных жиров, белка и витаминов, этот салат сочетает в себе свежесть креветок и сладость апельсинов, создавая гармоничный вкус. Идеален для поддержания здоровья и энергии.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Авокадо | |||
| Креветки | |||
| Апельсин | |||
| Руккола | |||
| Салат Ромэн | |||
| Оливковое масло | |||
| Сливочное масло | |||
| Цедра лимона | |||
| Гималайская соль | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 1 130 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
25 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 6 |
| Усваиваемые белки | 4.8 |
| Жиры | 11.8 |
| Чистые углеводы | 2.5 |
| Калории | 145 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.5 |
| Гликемическая нагрузка | 1 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.42 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 564 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,43
- Омега-60,36
- Омега-94,59
- Холестерин0,46
- Насыщенные жиры1,36
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 230230230922?461 |
| DHA (Омега-3) | 535389106?13 |
| EPA (Омега-3) | 16162740?3 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 11141220?15 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 99914?19 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 576943 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5779?14 |
На сливочном масле (2 ст. л.) обжарьте креветки (300 г).
Очистите апельсин (1 шт.) и нарежьте его ломтиками. Затем нарежьте авокадо (2 шт.) кубиками.
Выложите на тарелку салатные листья (10 шт.), рукколу (100 г), а сверху положите апельсиновые ломтики, авокадо и креветки.
Смешайте цедру лимона (1 ч. л.) с оливковым маслом (3 ст. л.), солью и перцем. Полейте этой смесью салат.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с креветками и апельсинами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 07.02.2026
Cannot be combined with other offers.
Действует до 11.02.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с креветками и апельсинами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с креветками и апельсинами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
