Источник полезных жиров, белка и витаминов, этот салат сочетает в себе свежесть креветок и сладость апельсинов, создавая гармоничный вкус. Идеален для поддержания здоровья и энергии.
Ингредиенты
Порций:
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Авокадо | |||
| Креветки | |||
| Апельсин | |||
| Руккола | |||
| Салат Ромэн | |||
| Оливковое масло | |||
| Сливочное масло | |||
| Цедра лимона | |||
| Гималайская соль | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 1 130 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
Время на приготовление, мин
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
25 | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 6 |
| Усваиваемые белки | 4.8 |
| Жиры | 11.8 |
| Чистые углеводы | 2.5 |
| Калории | 145 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.5 |
| Гликемическая нагрузка | 1 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.42 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 564 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
Липидный профильна 100 г
Омега-6 к Омега-3: 0,8 : 1
Омега-6 к EPA+DHA: 1 : 1
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,43
- Омега-60,36
- Омега-94,59
- Холестерин0,46
- Насыщенные жиры1,36
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 230230230922?461 |
| DHA (Омега-3) | 535389106?13 |
| EPA (Омега-3) | 16162740?3 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 11141220?15 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 99914?19 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 576943 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5779?14 |
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Кухня: Средиземноморская
Сложность: просто
800
Порций: 4 (1 порция ≈ 283 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Авокадо, Креветки, Апельсин, Руккола, Салат Ромэн, Оливковое масло, Сливочное масло, Цедра лимона, Гималайская соль, Чёрный перец
Жарить: 10 мин, Нарезать: 5 мин, Приготовление: 5 мин, Смешать: 5 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
г. Одесса
На сливочном масле (2 ст. л.) обжарьте креветки (300 г).
Очистите апельсин (1 шт.) и нарежьте его ломтиками. Затем нарежьте авокадо (2 шт.) кубиками.
Выложите на тарелку салатные листья (10 шт.), рукколу (100 г), а сверху положите апельсиновые ломтики, авокадо и креветки.
Смешайте цедру лимона (1 ч. л.) с оливковым маслом (3 ст. л.), солью и перцем. Полейте этой смесью салат.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с креветками и апельсинами", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с креветками и апельсинами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с креветками и апельсинами", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Смотрите другие салаты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:











