| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Сливочное масло | |||
| Креветки | |||
| Апельсин | |||
| Авокадо | |||
| Цедра лимона | |||
| Оливковое масло | |||
| Гималайская соль | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Руккола | |||
| Салат Ромэн | |||
| Выход продукта: | 1 130 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
25 | ||
|---|---|---|
| Белки | 6 |
| Усваиваемые белки | 4.8 |
| Жиры | 11.8 |
| Чистые углеводы | 2.5 |
| Калории | 145 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.5 |
| Гликемическая нагрузка | 1 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.42 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 564 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 535389106?13 |
| EPA (Омега-3) | 16162740?3 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 11141220?15 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 99914?19 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5779?14 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5769?3 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
На сливочном масле (2 ст. л.) обжарьте креветки (300 г).
Очистите апельсин (1 шт.) и нарежьте его ломтиками. Затем нарежьте авокадо (2 шт.) кубиками.
Выложите на тарелку салатные листья (10 шт.), рукколу (100 г), а сверху положите апельсиновые ломтики, авокадо и креветки.
Смешайте цедру лимона (1 ч. л.) с оливковым маслом (3 ст. л.), солью и перцем. Полейте этой смесью салат.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с креветками и апельсинами", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с креветками и апельсинами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с креветками и апельсинами", если вы готовили по нему:
