Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье мышц и способствует снижению воспалений благодаря куркуме и чесноку. Нежный вкус индейки в сочетании с пряностями делает его ароматным и аппетитным. Идеально подходит для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Индейка | |||
| Масло гхи | |||
| Маринад | |||
| Чеснок | |||
| Соевый соус (без сахара) | |||
| Рыбный соус ↺ | |||
| Корица | |||
| Куркума | |||
| Выход продукта: | 146 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 4 | ||
34 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 21.4 |
| Усваиваемые белки | 20.7 |
| Жиры | 21.3 |
| Чистые углеводы | 1.6 |
| Калории | 288 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.18 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 201 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 30% | 21% | 18% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30
- Омега-60
- Омега-914,97
- Холестерин0,49
- Насыщенные жиры12,77
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 245245245982?491 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 64646498?128 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 51646485?128 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 36454164?50 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Треонин | 659292191?? |
| Триптофан | 618686215349 |
| Гистидин | 496969143?34 |
| Валин | 425858122?19 |
| Лейцин | 3752521103413 |
| Аланин | 346969172?? |
| Метионин | 344646963423 |
| Лизин | 334646952311 |
| Фенилаланин | 314444925518 |
| Аспарагиновая кислота | 23272369?23 |
| Тирозин | 202720693411 |
| Цистеин | 141718451711 |
| Аргинин | 14141435123 |
| Серин | 77511?2 |
| Глицин | 77721217 |
| Изолейцин | 5771432 |
Приготовление маринада
Измельчите чеснок (1 зубчик) и смешайте его с 1 ч.л соевого соуса, 1 ч.л рыбного соуса, щепоткой корицы и куркумы. Все ингредиенты тщательно перемешайте.
Далее, нарежьте грудку индейки (100 г) поперек волокон на длинные полоски. Поместите нарезанные кусочки в маринад и оставьте пропитываться на 10-15 минут.
Приготовление блюда
После маринования, наденьте грудку индейки на шпажки, формируя волны.
Разогрейте сковороду и добавьте топленое масло (2 ст.л).
Обжаривайте шашлыки на сильном огне до золотистой корочки, примерно по одной-две минуты с каждой стороны.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шашлыки сатэй из грудки индейки", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шашлыки сатэй из грудки индейки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шашлыки сатэй из грудки индейки", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
