Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье мышц и способствует снижению воспалений благодаря куркуме и чесноку. Нежный вкус индейки в сочетании с пряностями делает его ароматным и аппетитным. Идеально подходит для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Индейка | |||
| Масло гхи | |||
| Маринад | |||
| Чеснок | |||
| Соевый соус (без сахара) | |||
| Рыбный соус ↺ | |||
| Корица | |||
| Куркума | |||
| Выход продукта: | 146 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 4 | ||
34 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 21.4 |
| Усваиваемые белки | 20.7 |
| Жиры | 21.3 |
| Чистые углеводы | 1.6 |
| Калории | 288 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.18 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 201 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 30% | 21% | 18% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30
- Омега-60
- Омега-914,97
- Холестерин0,49
- Насыщенные жиры12,77
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 245245245982?491 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 64646498?128 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 51646485?128 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 36454164?50 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Треонин | 659292191?? |
| Триптофан | 618686215349 |
| Гистидин | 496969143?34 |
| Валин | 425858122?19 |
| Лейцин | 3752521103413 |
| Аланин | 346969172?? |
| Метионин | 344646963423 |
| Лизин | 334646952311 |
| Фенилаланин | 314444925518 |
| Аспарагиновая кислота | 23272369?23 |
| Тирозин | 202720693411 |
| Цистеин | 141718451711 |
| Аргинин | 14141435123 |
| Серин | 77511?2 |
| Глицин | 77721217 |
| Изолейцин | 5771432 |
Приготовление маринада
Измельчите чеснок (1 зубчик) и смешайте его с 1 ч.л соевого соуса, 1 ч.л рыбного соуса, щепоткой корицы и куркумы. Все ингредиенты тщательно перемешайте.
Далее, нарежьте грудку индейки (100 г) поперек волокон на длинные полоски. Поместите нарезанные кусочки в маринад и оставьте пропитываться на 10-15 минут.
Приготовление блюда
После маринования, наденьте грудку индейки на шпажки, формируя волны.
Разогрейте сковороду и добавьте топленое масло (2 ст.л).
Обжаривайте шашлыки на сильном огне до золотистой корочки, примерно по одной-две минуты с каждой стороны.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шашлыки сатэй из грудки индейки", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шашлыки сатэй из грудки индейки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шашлыки сатэй из грудки индейки", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
