Шашлыки сатэй из грудки индейки
Читать
Видео по теме
Отзывы
Смотрите другие из мяса и курицы:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Индейка | |||
| Масло гхи | |||
| Маринад | |||
| Чеснок | |||
| Соевый соус (без сахара) | |||
| Рыбный соус | |||
| Корица | |||
| Куркума | |||
| Выход продукта: | 146 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 4 | ||
34 | ||
|---|---|---|
| Белки | 21.4 |
| Усваиваемые белки | 20.7 |
| Жиры | 21.3 |
| Чистые углеводы | 1.6 |
| Калории | 288 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.18 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 201 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 30% | 21% | 18% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 64646498?128 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 51646485?128 |
| Олеиновая кислота | 36454164?50 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Средиземноморская | |
Измельчите чеснок (1 зубчик) и смешайте его с 1 ч.л соевого соуса, 1 ч.л рыбного соуса, щепоткой корицы и куркумы. Все ингредиенты тщательно перемешайте.
Далее, нарежьте грудку индейки (100 г) поперек волокон на длинные полоски. Поместите нарезанные кусочки в маринад и оставьте пропитываться на 10-15 минут.
После маринования, наденьте грудку индейки на шпажки, формируя волны.
Разогрейте сковороду и добавьте топленое масло (2 ст.л).
Обжаривайте шашлыки на сильном огне до золотистой корочки, примерно по одной-две минуты с каждой стороны.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шашлыки сатэй из грудки индейки", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шашлыки сатэй из грудки индейки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шашлыки сатэй из грудки индейки", если вы готовили по нему: